#乳腺癌#这种高发癌症 女性一定要警惕( 二 )
1.保持合理的饮食和良好的生活方式
流行病学研究指出，乳腺癌的死亡率与地区人群的人均脂肪含量有密切的关系，高脂肪的饮食习惯会增加乳腺癌的患病几率。
想预防乳腺癌，需要多摄入蔬菜、水果以及富含维生素A的食物，适当减少羊肉、牛肉等红色肉的摄入。
2.学会自检
“虽然上海有研究认为，在缺乏乳腺 X 线检查情况下，加强乳腺自我检查的引导不能降低死亡率;但是，大多数研究者认为自我检查能提高认知，有利于早期发现乳腺癌。
乳房自检，主要是观察乳房、乳头有无异常的变化(比如乳房是上出现小凹陷)，摸有没有硬块，或者硬块的变化。
下面，推荐两种常用的自检方法：
1、叉腰姿势观察
脱掉衣物，肩膀打开，双手叉腰站在镜子前。
观察胸部的形状、大小、颜色有无异常;
胸部是否匀称，是否有明显的变形和肿胀。
4、躺下，左右手交叉摸胸
中间三根手指并拢，用指腹在胸部上面划圈，每次大概一个硬币大小的面积，从上至下，从左到右，除了整个胸部，从锁骨到上腹，从腋窝到乳沟处，都要仔细摸一遍。
需要谨慎对待的症状
胸部发现肿块；
在孕期和哺乳期，一些女性会发现胸部出现硬块，大多数情况下，这些硬块都是良性的，包括囊肿、纤维肿瘤或者奶结。不过，我们对这些硬块随时保持警惕的态度是对的，如果你感觉有任何异常或疑虑，都可以及时咨询医生。
胸部出现红肿的硬块，并且摸上去较烫；
可能是奶结。
乳房出现凹陷或者起皱；
发烧；
可能是乳腺炎。
乳头发生内陷；
不包括先天乳头凹陷者。
异常的疼痛；
出现红疹；
乳头溢液；
指在非妊娠期和非哺乳期，挤捏乳头时有液体流出，是乳腺疾病的常见症状之一，乳头溢液发生率仅次于乳腺肿块和乳房疼痛。
异常的乳头出血。
出现以上情况时，请及时咨询医生。
3.定期到正规医院进行体检
许多疾病早期，靠我们自己其实是很难察觉不出来的，所以，更靠谱的是，定期到正规医院进行体检。
特别是当年龄增长，患乳腺癌的风险也随之增加。有的医疗机构建议是50～74岁间，每年或者每隔一年检查一次，但是也有机构是建议从40或者45岁开始就应该例行检查。不过任何时候只要你感觉有异常，请造访医生。
总之，千言万语汇成一句话：关爱乳房健康，远离乳腺癌。不要再忽视它，特别是在它辛辛苦苦鞠躬尽瘁的时刻。
以上，宝妈们，请收好！
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