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[舌尖学问]这么吃下去，这个夏天不信你不瘦！


每逢佳节胖三斤 ， 想必这个假期大家都发福圆润了不好 ， 我知道这个是你们想要的 ， 收好不谢 ， 过完年开始减脂大作战！谁说减脂餐就是水煮蔬菜？开始减脂后 ， 简直打开了美食界的新大门~
不知道减肥期间该吃啥的 ， 可以参考一下下面的减脂餐 。 早餐：一块油饼?一块红薯?鸡蛋胡萝卜?低脂燕麦牛奶
[舌尖学问]这么吃下去，这个夏天不信你不瘦！
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2.午餐：一块鸡脯肉?水煮西蓝花
【[舌尖学问]这么吃下去，这个夏天不信你不瘦！】
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3.晚餐：火龙果（可以加一碗粥）
[舌尖学问]这么吃下去，这个夏天不信你不瘦！
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PS：这是我一天的减脂餐 ， 做法简单 ， 营养也丰富 ， 减脂期间一定要管住嘴 ， 坚持下去一定会越来越瘦！
其实减脂餐的核心思想就是 多摄入蛋白质和蔬菜 ， 适量摄入优质碳水（控制好白米白面这种精细碳水吧） ， 控制脂肪摄入量~毕竟现在不减肥 ， 2月、3月、4月、5月、6月都要徒伤悲了~
好的减脂餐饮食搭配 ， 主要看搭配 ， 碳水化合物(选择好种类和数量) ， 蛋白质 ， 各种蔬菜都要有 ， 根据自己的情况来合理搭配数量(例如:碳水化物吃多少 ， 蛋白质吃多少) 。 减脂期碳水化合物尽量选择番薯 ， 糙米 ， 紫米 ， 意面也可以 ， 等等 ， 饮食一定要清淡 ， 耐心准备每一餐 ， 搭配一些自己喜欢的酱料 ， 让自己的每一餐减脂餐都更完美 。
记住秘诀：早餐保证蛋白质+碳水+水果；午餐晚餐按蛋白质：碳水：蔬菜=1:2:5的比例吃 ， 有条件的可以吃两种不同的蛋白质 ， 通过食物的热效应做到真正的边吃边瘦
最后提醒一下大家 ， 睡得不好 ， 作息不规律 ， 压力大 ， 心情烦躁 ， 会导致饮食不规律 ， 引起内分泌紊乱 ， 很容易导致肥胖哟！好好睡觉 ， 充分休息 ， 配合健康的饮食 ， 才能更好的减脂 。


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