【尿酸】尿酸飙升的“祸根”找到，不是少动熬夜，5物别贪吃，尿酸悄悄降( 二 )
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5.瓜子花生
瓜子和花生中的含油量是非常高的 ， 也含有非常高的嘌呤物质 ， 所以要管住自己的嘴巴 ， 尽量的别多食用瓜子或者花生 。 一旦吃多了就会导致自身的尿酸升高 ， 不利于身体健康 。 就算要吃 ， 也要用手剥了壳儿吃米米 ， 因为瓜子和花生中的含油量主要来源是在外部的壳子上面 。
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既然尿酸多是吃出来的 ， 想控制尿酸 ， 也要从饮食做起 。 饮食上做到以下几件事：
多吃一些含嘌呤低的食物
多吃一些含嘌呤低的食物 ， 就像是玉米、卷心菜、胡萝卜、黄瓜、茄子、甘蓝、南瓜、西葫芦、山芋、芹菜、冬瓜、土豆、莴笋、西红柿、葱头、白菜、苹果、猕猴桃、葡萄等这样的食物 。
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多喝白开水
白开水可以溶解人体内的各种有害物质 。 体内的尿酸会淤积的盐类 ， 多喝水可以稀释尿酸 ， 可以使盐类随着尿液排出体外 ， 从而使尿酸下降 。 喝水量要保持每天的尿量在2000毫升以上 。
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、
按时吃饭
不按时吃饭 ， 饥饿会导致尿酸升高 。 人在饥饿状态下,有机酸(如β-羟丁酸、自由脂肪酸、乳酸等)的产生增多,这些有机酸对肾小管分泌尿酸起竞争抑制作用而使尿酸排泄减少 ， 作息不规律 ， 就会体内代谢功能发生紊乱 ， 从而使得尿酸超标 ， 防止尿酸飙升 ， 就好好按时吃饭吧 。
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