詹姆斯进球超乔丹怎么回事？詹姆斯进球超乔丹背后的真相( 三 )
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所以大家平日里没事进行简单的拉伸训练 ， 就能避免这类腹股沟受伤的风险 。
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推荐直接用泡沫轴滚压放松 ， 记住要慢慢滚压不要图快 。 一侧滚压30秒 ， 每侧重复做2-3次 。
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一个简单无工具训练 ， 记住感受大腿内侧的收紧感 ， 可以在抬起到最高时保持3秒 ， 再继续完成动作 。 一侧完成20次 ， 每侧重复2-3次 。
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这里的瑜伽环可以用别的 ， 比如泡沫轴替代 。 一次保持30秒 ， 完成4-6次 。
这套训练 ， 所有球迷都可以尝试一下 ， 如果没有相应的器械辅助 ， 就可以多练练动作二 。 反正大家在跑步、打球等剧烈运动前进行有必要的拉伸 ， 是减少受伤风险的最重要途径 。 健康最重要 ， 繁重的工作之余别忘了多多锻炼哦！ 
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詹姆斯真的哭了 ， 在他正式超越乔丹之后 
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