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『』美国记者自述隔离日记：TikTok上的建议很有用( 二 )


有时候我还是会分心 ， 所以我不得不提醒自己早上在日记里写下的任务 ， 努力专注于正能量的信息和我能做到的事情 。 这让我活在当下 ， 而不是只想着对全世界各种未知事件的恐惧 。 每20分钟离开屏幕真得很难 。
第四天 ， 我决定精心呵护一下自己 。 我专门拿出时间进行头发深层护理 ， 涂指甲油 ， 全身祛除角质 ， 然后洗了一次泡泡浴 。 TikTok上75%的自我照顾视频中都提到了泡泡浴 ， 包括沐浴气泡弹和红酒 。
由于我现在是全职在家办公 ， 而且我发现在第四天 ， 许多待办事项开始与工作有关 ， 于是我决定以后只写与工作无关的任务 。 例如 ， 其中一条是发现大自然的美 。 为了完成这项任务 ， 我真得来到了户外 。
我发现 ， 对于我个人来说 ， 自我照顾需要有意识地去做 。 我要一直提醒自己专注于当天发生的正能量的事情 。 我感觉到我的心态正在发生转变 ， 不再消极和焦虑 。
虽然每天早上醒来不看手机依旧很难 ， 但坚持晨间日常活动变得更容易了 。 我很自豪能通过各种小事照顾好自己 。 虽然我不会每天都化妆 ， 但至少我会换掉睡衣 。
除了早上列出待办清单以外 ， 我发现每天制定宽松的时间表也有很大帮助 。 制定时间表让我没有“空闲时间”去担心 ， 或者连续几个小时玩手机 。 比如 ， 今天我写下的任务是 ， 向用户@alicia.j1学习做鸡蛋毛孔清洁面膜 。 这种面膜确实很有效 ， 这依旧让我感到意外 。
总体上而言 ， 我发现在当前的情况下 ， 你必须保持积极乐观的心态 。 利用隔离的这段时间学会如何更好地照顾自己 ， 真得能给你带来帮助 。


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