『』熬夜有100种危害！对人体5大器官造成直接损伤，5个方法助你戒掉( 二 )

3、睡觉前避免喝咖啡、浓茶。这两种饮品都会让人精神振奋，会影响正常睡眠；
4、睡前做适量的运动，不仅可以锻炼身体，而且运动到稍感疲惫也会有效帮助你快速入眠；
【『』熬夜有100种危害！对人体5大器官造成直接损伤，5个方法助你戒掉】5、睡前一杯热牛奶，谁喝谁知道。