怎样改善腿型附图....小基数腿粗
首先减脂，基数再小也是有脂肪的，但是在运动的时候千万不要短跑，速度不重要，重要的是时间要长，慢跑不太考验身体素质，但是对减脂特别有效。其次是要拉伸，跑前热身，然后拉伸，练习压腿，头能在膝盖上坚持一段时间为优，慢慢试着一字马。然后建议你揉小腿，不要锤，一定要捏要揉，这个方法对肌肉腿很有用。最后上述方法都不好用的时候，你就要试试去刮痧了，据说周冬雨就是这么瘦下来小腿的。
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【怎样改善腿型附图....小基数腿粗】 从图粗略看出你的跟腱不长，但是还好，你的小腿肌肉不突出，可以先进行减脂训练，跑跑步多做点有氧运动看看。如果你有多余的钱可以打肉毒杆菌，确实有效果，肌肉会萎缩，那样就看起来不会那么壮了。。。。
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瑜伽，深蹲，拉伸，长跑，硬拉。再高超的训练技术，也弥补不了我们天赋的不足。
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多多练习 大腿内收肌
■网友的回复
运动后，注意多做小腿拉伸的动作！或者穿高跟鞋显得就好看了希望对你有所帮助。
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减脂（适合体脂率在27%以上的女性），其实大部分的粗腿问题用此方法都可以解决。很多女性体脂率比较高，还觉得自己小腿很“硬”，告诉我们她的小腿是肌肉腿，不知道怎么减! 其实这种小腿想要变细非常简单，只要系统减脂即可（注意，减脂是全身的，不可能局部减脂），减脂的方法请参考减脂板块。另外，每天拉伸腿部，尤其是腓肠肌的拉伸非常重要，肌肉体积一般是不变的，长度因拉伸被拉长，则横截面积必定减小，小腿自然更细。
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(????????︿??????? ?)仿佛看见了自己的腿
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可以买一个弹力带每天睡觉或者没事的时候绑在小腿上。
■网友的回复
就是正常腿型，你只是肉多了粗了而已，建议每晚睡觉前躺床上做向上骑自行车动作八分钟，完后捏捏腿，晃晃腿。睡觉。希望楼主能坚持，祝最后你能成功
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