「健康拍打操」健康拍打操助你通淤活血
由国家体育总局推荐的健康拍打操 ， 今天为大家带来最后的第九至第十二式 。 
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第九式 ， 拍打肾区 。 肾位于脊柱两侧 ， 紧贴腹后壁 ， 动作为运用两手臂 ， 自然甩动捶打 。 拍打肾部能激发肾气 ， 健肾壮阳 ， 增强机体免疫力 。 拍打双肾对因肾脏引起的诸如肾亏、肾虚、肾结石、尿毒症、腰疼、尿频、前列腺问题等有预防和改善的作用 ， 所谓一肾气足百病除 。
【「健康拍打操」健康拍打操助你通淤活血】第十式 ， 拍打环跳穴及八髎穴 ， 环跳穴位于双臀的最高点 ， 八髎穴位于尾椎上方一掌处 。 动作为用双手掌心 ， 依次拍打这几个穴位即可 。 环跳是胆经所经之处 。 刺激胆经可提升肝胆的消化、供血和解毒能力 ， 对坐骨神经痛、腿部酸、麻、胀、痛等有预防和改善作用 。 而八髎穴被称为女性的“气血开关” ， 刺激八髎穴可以改善女性月经不调、白带异常、子宫病在内的众多妇科疾病 。
第十一式 ， 拍打胆经（腿外侧）、膀胱经（腿后侧）、内三经（腿内侧）、胃经（腿前侧） ， 动作为用手掌掌心沿腿部从上至下 ， 再从下至上拍打 。 拍打胆经促进胆汁分泌和腿部疾病康复 ， 提高免疫力；疏通膀胱经可预防腿部肿胀、帮助泌尿系统排毒；拍打内三经 ， 即疏通脾经、肝经、肾经 ， 促进身体微循环；拍打胃经可以改善胃部消化吸收 ， 预防胃部疾病 。
第十二式 ， 跺脚 ， 动作为双脚依次向地上跺 。 跺脚是利用大地的反作用力冲击整个腿部及全身 ， 从而促进身体微循环 。 跺脚对腿部抽筋、酸胀无力、双腿发凉、静脉曲张、关节疼痛麻木、脚凉、脚气等有预防和改善作用 。
上述每个动作 ， 个人按自身情况不同拍打1至3分钟 。
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