江苏龙网

  1. 首页 > 资讯 > 资讯 > >

如何调整免疫力？请记住这些小方法

2020年3月28日下午2:00 ， 上海举行新闻发布会 ， 邀请市卫生健康委新闻发言人郑锦、市交通委副主任杨小溪、申通地铁集团副总裁邵伟中 ， 介绍上海新冠肺炎疫情防控工作情况 。
疫情期间 ， 很多人都关心这样一个问题：怎样才能增加自己的免疫力、抵抗力 ， 来抵御新型冠状病毒呢？今天就来跟大家说一说免疫力和抵抗力 。 或许你们要问：这两个词不是一个意思吗？
上海中医药大学附属曙光医院主任医师崔松表示 ， 其实不然 。 抵抗力是民间的说法 ， 泛指抵抗疾病的能力 ， 增强抵抗力是好事 。
而免疫却有点复杂 ， 免疫力低下肯定不好 。 但我们的免疫力其实就是一次次的小感冒、生病过程中被锻炼出来的 。 所以如果从小对孩子过度保护 ， 不利于免疫力的形成和完善 。
那免疫力越高越好吗？
崔松表示 ， 如果你的免疫系统过于敏感 ， 面对本来不需要那么严防的东西 ， 比如花粉、海鲜、灰尘等等 ， 都草木皆兵、如临大敌的话 ， 就会产生“过敏反应” 。
还有一些免疫紊乱的问题 ， 会把自身正常的细胞当作敌人 ， 进行攻击和清理 ， 就会罹患自身免疫性疾病 。
那么 ， 如何调整免疫力呢？
一、获得特异性免疫
针对特定病原体 ， 需要我们从小到大一次次的接种疫苗来获得 ， 就像我们期望着的新型冠状病毒疫苗一样 。
二、保护非特异性免疫力
增强免疫力不容易 ， 但我们需要保证它正常、不被破坏 。
①保证健康的饮食 ， 包含全面、多样的营养元素 ， 包括维生素和矿物质等 。
②保证适当的运动 ， 可以促进血液循环 ， 加快新陈代谢；但过度的运动反而会因疲劳而降低免疫力 。
③保证充足的睡眠 ， 研究表明长期睡眠不足会使免疫力下降 。
④保证调畅的情绪 ， 不良情绪不但会降低免疫力 ， 还会影响我们的饮食和睡眠 。
⑤保持良好的生活习惯 ， 戒烟、减少饮酒 。
【如何调整免疫力？请记住这些小方法】崔松表示 ， “正气存内 ， 邪不可干” ， 有个小方子叫“玉屏风散” ， 组成很简单：黄芪10g、白术10g、防风6g 。 可以增强我们的正气 ， 也就是提高了抵抗力 ， 就像一幅玉做的屏风 ， 阻挡外邪入侵 。
崔松最后强调：“恰逢春暖花开 ， 公园也开了 ， 大家都想去踏青游园 ， 人多拥挤的地方还请继续带好口罩 ， 也是对花粉过敏的一种有效防护！”
(本文来自澎湃新闻 ， 更多原创资讯请下载“澎湃新闻”APP)


    推荐阅读


    上一篇：云南警方破获运输易制毒化学品案 缴获易制毒化学品30余吨

    下一篇：「美团」青岛市北区一美团外卖骑手送餐途中逆行撞伤行人负全责