「医学界儿科频道」都说孩子春天长得快，儿科医生整理了4个妙招！( 二 )
保证维生素D的摄入
人体需要充足的维生素D以保持骨骼健康 。 每日维生素D的推荐摄入量 ， 1岁以内的孩子是400IU ， 1岁以上的儿童和青少年是600IU 。
如果户外活动不够 ， 皮肤无法生成足够的维生素D ， 需要吃维生素D补充剂（适量即可 ， 额外多补充也不能让孩子长得更高） 。
3
提供均衡和充足的营养
身高和体重增长 ， 离不开充足的营养摄入 。 但不需要刻意多吃 。 目前并没有研究发现生长加速和食量有关系 ， 给孩子提供均衡而充足的营养就可以了 ， 暂时没有证据证明吃得越多身高长得越快（如果摄入大于需要 ， 会长得更胖倒是真的） 。
4
其他
勤洗手 ， 注意呼吸道防护 ， 按时接种疫苗 ， 远离二三手烟 。 这些措施可以保护孩子少生病 ， 减少疾病对营养的消耗 。
参考文献：
1.Gelander L, et al. Seasonality in lower leg length velocity in prepubertal children. Acta Paediatr. 1994, 83, 1249 ± 1254.
2.Gelander L, et al. Monthly measurements of insulin-like growth factor I (IGF-I) and IGF-binding protein-3 in healthy prepubertal children: characterization and relationship with growth: the 1-year growth study. Pediatr Res. 1999, 45(3):377-383.
3.Schell LM, et al. Chapter 10 - Environmental Effects on Growth. In Human Growth and Development (Second Edition) 2012, Pages 245-286. Academic Press
本文插图
本文来源：卓正诊所Distinct Clinic
_本文原题：都说孩子春天长得快 ， 有没有什么促长妙招？
本文作者：卓正儿科 钟乐
责任编辑：李小荣
版权申明
本文转载 欢迎转发朋友圈
- End -
推荐阅读
- 欣妈咪谈育儿▲宝宝和谁睡有好处？儿科医生的建议请收好：看似简单实则充满学问
- 生活小频道@在此还生蚝一个公道，小孩吃生蚝会性早熟吗
- 『馨雨倾尘』孩子吃饭香，长高个，儿科医生：孩子脾虚不长个？2种水果煮水喝
- 『儿科专家于福军』6岁前若能将孩子此“部位”养好，身高多长6cm，父母个子均不高
- [儿科专家张静]父母要能做好这3件事，宝宝智商高人，宝宝身上有个“聪明开关”
- 儿科专家李阔：宝宝最近频繁眨眼是怎么回事?儿科主任:可能对此疾病有所警觉
- #儿科医生鲍秀兰#网友：看着心疼，胎龄仅25周零6天！这位妈妈产下极早早产双胞胎
- 「医学界妇产科频道」怀孕不能吃螃蟹？别再被这6大孕期谣言坑了！
- 「儿科医生鲍秀兰」网友：知道会挨打，表情依旧桀骜不驯，萌娃打翻墨水玩得不亦乐乎
- 「儿科医生鲍秀兰」父母们可要做好防范措施！，这个专挑宝宝下手的疾病又进入高发期