##干货：新手练瑜伽要先了解瑜伽练习中的误区！这样才能有好的效果( 二 )
3、瑜伽的体式练习与呼吸的配合是有方法的 ， 比如我们在进行鱼式等练习时 ， 为了减轻体内的压力 ， 我们在动作完成和放松时都要呼气 ， 而在猫式体式的练习中 ， 吸气抬头压腰 ， 呼气拱背低头 ， 初学者时可不必过于要求自己的呼吸 ， 多去学习体会身体的感觉 ， 尽量让有意识的呼吸来引领每一步动作 ， 尽可能保持绵长深度的呼吸 ， 帮助我们的身体得到更多的滋养 。
4、瑜伽的练习 ， 需要我们多关注自己呼吸的节奏 ， 放松心态 ， 体验到内心的平和力量 ， 如果我们怀着竞争机制的心态来进行瑜伽练习 ， 这是非常错误的 ， 也容易导致你在拉伸体式中过度要求自己 ， 可能会拉伸过度导致受伤 ， 瑜伽的体式练习是因人而异 ， 瑜伽不是比赛 ， 不要把注意力放在其他人进行到哪一步而与自己的情况进行对比 ， 这样的话 ， 即使完成了体式 ， 但你的心灵仍然是浮躁的 。
【##干货：新手练瑜伽要先了解瑜伽练习中的误区！这样才能有好的效果】瑜伽的练习的终极目标就是让我们自身与世界达到精神、心灵的终极平衡 ， 凡事皆适度 ， 净化心灵 ， 强身健体 。
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