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[]开心进餐有益身心

一项代表性样本的调查结果显示 ， 在家吃一顿美味大餐是生活快乐的主要来源之一；芬兰赫尔辛基大学心理学系教授进行的一项研究表明 ， 开心进餐者饮食紊乱较少；经常在家吃晚饭的9～14岁的孩子 ， 可以摄入更多的蔬菜水果、更少的油炸食品 ， 这样的饮食更健康 。研究表明 ， 经常在家吃饭的孩子不容易心情低落或饮食紊乱 。如果父母有规律地和孩子一起吃饭 ， 就会更早发现问题、改善不良情绪 。
最近在家进餐的孩子很多 ， 包括三餐和加餐 。特别提示：少糖少糖少糖！尽管吃糖让孩子也很愉快 。
当摄入糖小于10%能量（约50克）时 ， 龋齿的发生率下降；当添加糖摄入量小于5%（约25克）时 ， 龋齿发病率显著下降 。过多摄入含糖饮料可增加龋齿和肥胖的发病风险 。
含糖饮料不是生命必需食品 ， 多饮容易厌弃白水 ， 改变口味和食物选择习惯 ， 并产生“依赖”高甜度 。因此也不推荐含糖饮料 。
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