【】久坐的人注意！你可能被这个“无形杀手”盯上了，严重会危及性命( 二 )
2.多踩踏 。
对久坐的人来说 ， 一种方法简单易用 ， 就是双脚进行缝纫机踩踏的动作 ， 即用力勾起脚尖再用力放下 ， 记住一定要用力 ， 手放在小腿肚子上有明显的感觉肌肉一紧一松 ， 这和我们走路一样有挤压辅助的作用 。
可以一小时做一次 ， 能增强下肢的血液循环 ， 预防血栓的形成 。
文章图片
文章图片
3.多饮水 。
饮水不足则体内血液粘稠度会增高 ， 囤积的废物也难以排出 。每日正常饮水量应达2000~2500毫升 ， 老年人则更要注意 。
4.少饮酒 。
【【】久坐的人注意！你可能被这个“无形杀手”盯上了，严重会危及性命】过量饮酒会使血细胞受损 ， 增强会细胞黏合力导致血栓 。
5.戒烟草 。
长期吸烟的患者一定要对自己“狠”一点 ， 一支小烟会在不经意间摧毁全身各处血流所经之地 ， 后果不堪设想 。
6.健康饮食 。
保持健康的体重 ， 降低胆固醇和血压水平 ， 多摄取深色的绿叶蔬菜 ， 五颜六色的蔬菜(如黄色南瓜 ， 红柿子椒和紫色茄子) ， 水果 ， 豆类 ， 全麦(如燕麦和糙米)和富含欧米伽-3的食物——如野生三文鱼 ， 核桃 ， 亚麻籽和草饲牛肉) 。这些食物将有助于保持你的血管系统健康 ， 改善你的心脏健康 ， 并帮助你减肥 。
7.规律生活 。
加班、熬夜 ， 压力剧增 ， 会使得动脉应急性地完全堵塞 ， 甚至更严重就一下子完全闭塞 ， 那就会发生心梗了 。有很多正值青壮年的朋友因为熬夜、压力、不规律的生活而发生心梗……所以 ， 还是早点睡觉吧!
文章图片
文章图片
推荐阅读
- 「胖次资讯」青你2：赵小棠舞台空翻，谁注意到蔡徐坤的反应，太形象了
- #腰痛#体内有癌，腰部会“呼救”，保护腰部健康，注意“三不要”
- 药品■注意！宁夏这16个品种20个批次药品不合规！
- 【】预防近视六大注意事项
- ：脸色暗黄长黄褐斑，你可能属于血瘀体质，3个方法调理好
- 「华瑞源二手车」二手车评估要注意什么？
- 『心理医生』精神分裂症这些常见的表现要注意
- 【】办公室久坐的人应该怎么样做自身调理改善？
- ■大便形状改变，需引起注意
- 「」耳朵的这几个护理 你可能存在着误区