怎么样吃保持热量差加运动达到减脂效果
谢邀。
你过分关注了卡路里，没有关注营养构成
早上一碗稀饭【快速碳水】约500克，两个花卷【快速碳水】约80克。
午饭两素一荤【少量蛋白加脂肪】加250克米饭【快速碳水】，
晚餐吃少量水果或者面条【快速碳水】
OK，既然你follow薄荷，他们也会推荐蛋白质：脂肪：碳水化合物这个值，你算算合理吗？
那么蛋白质和脂肪在哪？
参考一下我既往的回答节食运动这么久，为什么不减反增？ -
Enjoy！
■网友的回复
下载了薄荷，你也不会用啊？减肥也要动脑子啊！果真是心宽体胖
■网友的回复
吃的几乎全是碳水，晚上还水果，咋能减脂了。
■网友的回复
■网友的回复
计算摄入的卡路里，你只需要下载一个食物库APP或者薄荷APP，里面可以查询到每一样食物的卡路里，这样来计算你吃下了多少卡路里。
一般来说，早餐占一天的卡路里的40%，午餐占40%，晚餐占20%最合理。
减脂的的营养素配比是（碳水：蛋白：脂肪）4：4：2或5：3：2；
【怎么样吃保持热量差加运动达到减脂效果】 你吃的稀饭，花卷，水果，面条都是属于碳水类食物，还高GI高糖分，营养比例不均衡，要多学学营养学，科学饮食才能健康减脂。
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