江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

「青岛眼科医院近视防控」“叶黄素”为什么对眼睛很重要？我找到了快速补充叶黄素的方法


如今 ， 我们与电脑、手机的接触频率越来越高 ，
网购、聊天、玩游戏 ， 然而长时间面对电脑和手机 ，
却对眼睛造成了严重的伤害 。
不少注意养生的人在关注身体健康的同时也开始注重养眼护 。
那么在常见的护眼食物中 ， “叶黄素”可以算是最有“名气”的 。 只是很多人知道叶黄素能护眼 ， 但对叶黄素护眼的原理并不清楚 。
“眼黄金”叶黄素
【「青岛眼科医院近视防控」“叶黄素”为什么对眼睛很重要？我找到了快速补充叶黄素的方法】在我们的眼部 ， 视网膜的中心部位是黄斑区 ， 对我们眼睛能感受光线和色彩起到非常大的作用 ， 那么叶黄素对“营养”黄斑区域起到的作用至关重要 。
「青岛眼科医院近视防控」“叶黄素”为什么对眼睛很重要？我找到了快速补充叶黄素的方法
本文插图
叶黄素能形成保护膜 ， 过滤掉蓝光 ， 防止黄斑区的脂肪外层因受到光线伤害而发生退化 ， 影响视力 。
叶黄素是很好的抗氧化剂 ， 能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害 ， 保护视神经血管 ， 维持良好的血液循环 ， 降低色差 ， 增进视力 。
叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度 ， 预防青光眼、白内障等眼部疾病 。 同时 ， 叶黄素也是唯一存在眼睛水晶体的类胡萝卜素 ， 可增进晶体抵抗力 ， 延缓或防止白内障的发生 。
黄斑部病变是造成老年人失明的主因 ， 叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力 。
需要注意的是 ， 人体自身无法合成叶黄素
不过值得注意的是 ， 随着用眼量增大 ， 将不断消耗眼睛里的叶黄素含量 ， 而人体却无法自主合成这种元素 ， 一旦叶黄素含量低或者消耗殆尽 ， 对眼睛来说将是一场灾难 。
所以 ， 除了合理控制用眼之外 ， 人们需要从不断补给叶黄素来增强眼睛抵抗力 。
「青岛眼科医院近视防控」“叶黄素”为什么对眼睛很重要？我找到了快速补充叶黄素的方法
本文插图
含有叶黄素的食物有哪些？
叶黄素在甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜等深绿色叶菜以及金盏花、万寿菊等花卉中含量最高 。 富含叶黄素的食物有：玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等；富含叶黄素的水果有：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿等 。


    推荐阅读


    上一篇：爱箐说说体育■美食严选：醋椒鸭汤，酱香茶树菇，酱焖豆腐煲，蒜蓉油麦菜的做法

    下一篇：『黄瓜』春天养生正当时，3种食物离不开，排毒养颜，有益健康！