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崴脚是一种很严重的伤病吗

脚踝扭伤是运动损伤中非常常见的，小伙伴经常由于跑步、足球、篮球、排球等运动导致崴脚。有时候走在一些不平的路面或者上下楼不小心，也会引起脚踝扭伤。很多人在扭伤后以为休养或者做一些简单的训练就能恢复了，然而真实的是，踝关节的扭伤会有长期效应，尤其是在复健不全面的情况下。下面几个常见的原因，1. 韧带松弛这是脚踝扭伤后比较常见的情况，当发生扭伤后，韧带被拉伤拉长，即使经过了长时间的修复，也不可能恢复如初。当韧带出现松弛时，踝关节就会不稳定，长时间走路、跑步等会让关节内组织不断摩擦，继而造成炎症。应对方式就是加强踝关节周边肌肉的训练，通过提高肌肉功能来代替韧带行使稳定关节的作用。2. 肌肉协调障碍当出现损伤后，在恢复期间，我们应该经常听到一个词，本体感觉。很多训练的目的就是为了恢复本体感觉。损伤后如果没有干预，经常会引起本体感觉丧失，不能很好地控制肌肉的协调。简单点理解就是，有的肌肉需要发挥作用的时候没有发挥，那么其他肌肉就会代替它工作，负荷过大就会引起肌肉发炎疼痛。应对的方式是要通过针对性的训练激活加强本体感觉。3. 关节紊乱脚踝扭伤容易影响本体感受功能，无法很好地控制关节间接会造成关节紊乱，而关节紊乱有两种情况。一个是关节活动不足，指关节里面没有正常的空间活动，卡住了无法动，但是如果生活运动有需求的话，我们会硬拽着它动，便会产生疼痛。另一个则是活动过大，意思就是超出了其本身的活动范围，过度使用后就会引起疼痛。应对措施也是通过训练来恢复本体感觉，同时针对活动不足的情况可以做做自我松动，但卡的较紧的可能需要专业人士的介入。4. 不适当的运动扭伤后踝关节肯定不如从前，所以运动也要适合适量，强度过高或对脚踝要求很高的运动（羽毛球足球等），都可能引起疼痛。
■网友的回复
我高中跳高崴过一次以后，现在走平路，偶尔都会崴一下，貌似变成习惯性崴脚了
■网友的回复
踝关节扭伤俗称崴脚踝关节扭伤是临床常见的疾病，在关节及韧带损伤中是发病率最高的疾病。踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也就是说踝关节是全身负重最多的关节。踝关节的稳定性对于日常的活动和体育运动的正常进行起重要的作用。踝关节周围的韧带损伤都属于踝关节扭伤的范畴。踝关节扭伤可能导致的损伤包括外踝的距腓前韧带跟腓韧带，内踝三角韧带，下胫腓横韧带等。踝关节扭伤的临床表现包括伤后迅即出现扭伤部位的疼痛和肿胀，随后出现皮肤淤斑。严重者患足因为疼痛肿胀而不能活动。外踝扭伤时，患者在尝试行足内翻时疼痛症状加剧。内侧三角韧带损伤时，患者在尝试行足外翻时疼痛症状加剧。经休息后疼痛和肿胀可能消失，会出现因韧带松弛导致的踝关节不稳，反复扭伤。发生踝关节扭伤后应立即至医院急诊就诊，在就诊前如有条件可按RICE原则进行处理，RICE原则包括rest休息，近一步理解就是免除负重，ice冰敷，compression加压包扎，elevation 抬高患肢。就诊后由医生对伤情进行评估决定治疗方案。一般较轻微的外踝韧带损伤可进行保守治疗，保守治疗的方案一般为用石膏或支具将踝关节于轻度外翻中立位固定。固定时间为3～6周。固定期间尽量避免负重。拆除石膏或支具后应立即进行相应的康复训练以防止肌肉萎缩及可能出现的关节粘连。拆石膏可负重行走。经过康复一般三个月后可恢复肌肉力量并进行体育活动。对于较严重的外踝韧带损伤，出现踝关节不稳及关节囊撕裂的患者建议进行手术治疗修复韧带以防止出现因踝关节不稳导致的反复扭伤。术后需要进行石膏固定3～6周，拆石膏后可负重行走。一般术后三个月至半年可恢复体育活动。单纯内踝韧带损伤很少出现，如有外翻扭伤病史并伴有内踝处疼痛肿胀的患者应高度怀疑有合并其他损伤的可能。单纯内踝韧带损伤可采取石膏或支具轻度内翻中立位固定3～6周。拆除石膏后立即进行康复训练防止肌肉萎缩及关节粘连。三个月左右可恢复体育活动。较严重的内踝韧带损伤一般伴有骨折或其他韧带损伤，此种情况需要进行手术治疗。踝关节扭伤一般均为意外损伤，没有一种有效的方法可以预防踝关节扭伤的发生。增强踝关节周围肌肉力量，进行高危运动时佩戴合适的护具，熟练掌握所进行活动的技术动作均可以部分的防止踝关节扭伤的发生或降低踝关节扭伤的严重程度
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不严重但惯性崴脚除了疼，摔倒摔伤几率大。比如我，怀着宝宝严重崴脚差点摔没了，还有前年成功把自己摔骨折了，囧。
■网友的回复
以我个人的经历做回复，希望能对你有帮助。 我同样因为大学时期打篮球太剧烈，多次扭脚后造成外踝不稳，韧带松弛，早已不再碰篮球了。我建议你慎重考虑这个问题。 我因为扭脚一直在研究人体结构，篮球真的很反人类，人的脚踝结构对于左右变向的适应力很差，中锋的位置还容易踩到别人脚，总之篮球极其毁脚。 其次随意打打那还好，最怕猛冲猛抢，但是在篮球场上很容易这么干，受伤几率成倍长。 我喜欢多种运动，总结下来脚踝的非常重要的组织结构，脚踝受伤基本玩完。（为了篮球放弃掉其他运动我还真不愿意，这也是我完全放弃篮球的原因，生活不是“灌篮高手”，放弃也不是什么丢人的事情，现实总是残酷的，受伤只能自己知道苦处。）所以总之，我的建议是，全方面考虑要不要继续为了一种运动冒风险失去其他运动的可能。如果还要打，尽量打外线，而且能尽量放松随意的打。希望对你有帮助。
■网友的回复
为了不让↑↑↑↑去医院我觉得不是
■网友的回复
崴脚是一种很严重的伤病吗
【崴脚是一种很严重的伤病吗】
还好吧\u0026#39;前提是你能忍住两个月不打球\u0026#39;我这是之前打球崴了\u0026#39;去医院看了看\u0026#39;没伤到骨头\u0026#39;养了三周\u0026#39;感觉不疼了\u0026#39;消肿了\u0026#39;出门得瑟了\u0026#39;就上去透了俩球\u0026#39;防一个哥们急停跳投\u0026#39;就下了……又这逼样了\u0026#39;九月前\u0026#39;不打球了???
■网友的回复
高中大学打球经常崴脚，后来工作了，买了双好鞋，经过锻炼体能肌肉上来了，基本一周一场篮球，但一次也没崴过。


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