【聪康网】眼睛太干 平时可多翻白眼
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【【聪康网】眼睛太干 平时可多翻白眼】
每天对着电脑工作、打游戏、发邮件……近日 ， 48岁的杂志编辑陈女士眼睛干涩难耐 ， 总觉得里面有异物 。 就医后才知道 ， 自己得了干眼症 。
干眼症青睐女白领
“以往都认为干眼症容易发生在老年人身上 ， 但近年来随着电脑、手机的普及以及每天大量使用 ， 中青年患干眼症的几率也越来越高 。 ”专家表示 ， 中年女性尤其要警觉 ， 因为进入绝经期后 ， 本来自身雌激素水平会有所下降 ， 此时无论是皮肤、生殖系统还是眼睛组织 ， 都较年轻时更容易缺水、干涩 。
据了解 ， 正常人的眼睛会不断分泌泪液 ， 然后通过眨眼 ， 使泪液均匀涂在角膜和结膜表面 ， 形成泪膜 ， 保持眼球不干燥 。 但如果长时间凝视屏幕 ， 眨眼次数可能锐减至每分钟几次 ， 引发干眼 。 电脑强烈的光线对人眼刺激很大 ， 由于距离近 ， 容易使泪液分泌异常而致干眼产生 。
专家支招：翻白眼
无论看电脑还是看手机 ， 应稍微俯视屏幕 。 专家建议市民调高坐椅或降低电脑显示屏 ， 30度俯视屏幕 ， 这个角度不仅可使颈部肌肉放松 ， 还可预防干眼症发生 。
此外 ， 工作之余经常练习上下眨眼 ， 或将眼球尽量向左、右、上方看 ， 类似“翻白眼”这样的机械运动有助于预防干眼症发生 。
专家特别强调 ， 不要在黑暗环境下聚光看电脑、玩手机 。 因为此时用眼十分费力 ， 容易产生视疲劳 ， 这就是所谓的“暗室效应” 。
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