『自由』用健康换取自由，越来越多90后加入“熬夜大军”( 三 )
对于很多外周器官的生物钟来说 ， 最主要的授时因子是规律的饮食 。在白天阳光的刺激下 ， 视交叉上核还会刺激下丘脑食欲素的释放 。食欲素也是中央时钟系统的输出部分 。食欲素的作用是维持觉醒状态 ， 因此 ， 在剥夺睡眠时 ， 为了保持长时间的觉醒状态 ， 机体会增加食欲素的分泌 ， 增加摄食行为 。很多熬夜的人会变得肥胖 ， 可能也与食欲素的分泌增多有关 。食欲素不仅参与调节睡眠——觉醒周期 ， 还调节着摄食行为、能量代谢、胰岛素分泌、胃酸分泌等生理功能 ， 同时 ， 它还与调节学习认知和其他机体生理功能密切相关 。因此 ， 饮食不规律 ， 没有固定的进食时间 ， 也会影响人体的昼夜节律 。
“食欲素分泌增加 ， 某些症状就会出现 ， 比如食欲、体重增加 ， 都与昼夜节律被打乱有关 。从这个意义上说 ， 睡美容觉是有科学依据的 。睡眠时 ， 食欲素停止分泌 ， 因此良好的睡眠对健康体重保持有重要的作用 。同时 ， 食欲素还参与大脑认知功能活动 ， 所以熬夜不仅容易发胖 ， 还可能出现注意力不集中、记忆功能下降的现象 。睡眠节律一旦遭到改变或破坏 ， 人们经常感到脑功能的下降 。”王雪芹说 。
用健康换取自由 ， 这种心理其实得不偿失 。如果确实想要拥有属于自己的自由时间 ， 孙伟医生建议 ， “不如把熬夜改成早起 ， 早睡早起 ， 让早晨的更加安静的时光属于自己 。”
2020年03月31日 08 版
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