『』健身训练之后千万不要做的3件事，80%的健身者都做过
虎头蛇尾的做事风格一直被人们所不喜 ， 毕竟所有的人都喜欢事情一直能够善始善终 ， 但是往往却很难做到 。就拿健身来说 ， 很多的健身者总是觉得 ， 每次健身训练完之后 ， 就万事大吉了 ， 只要能够保证自己的训练动作足够标准 ， 强度足够合理就可以了 ， 但是健身从来不只是健身训练就可以完成的事情 ， 很多事情是健身之后不能做的 。
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我们健身者在健身中也要做到有始有终 ， 即使你做了一次完美的训练 ， 但是善后工作如果不做好 ， 那么健身增肌效率也不会提高 ， 健身训练结束后并不是完事大吉了 ， 有些细节需要格外注意 ， 现在就给大家说一下关于 ， 在健身训练之后不要马上做的3件事情 。
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一、喝蛋白粉的时间
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有相当一大部分的健身者都喜欢在训练之后马上喝蛋白粉 ， 当然也有其他时间喝蛋白粉的健身者 ， 但是蛋白粉其实是有一个正确的使用时间的 ， 最正确的喝蛋白粉的时间 ， 确实是在健身之后吃 ， 但是却不能马上使用蛋白粉 ， 因为在每次刚刚健身训练结束后 ， 身体其实还处在一个运动的状态没有恢复 ， 身体消耗比较大 ， 喝进去的蛋白粉会更快被身体吸收和消化 ， 而不是供给肌肉恢复和生长 ， 所以说喝蛋白粉最正确的时间应该是在每次的健身训练1小时左右 。
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二、训练后的降温
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每次高强度的健身训练后 ， 相信即使是天气再冷 ， 健身者也会浑身大汗 ， 尤其是对于一些喜欢户外街健的健身者来说 ， 更容易出汗 ， 很多健身者喜欢每次身上还一身热汗的时候就马上给自己冲凉降温 ， 或者吹冷风降温 ， 这样虽然会使自己很舒服 ， 体温下降 ， 但是这种做法会严重的影响身体健康 ， 很多健身者即使健身后还非常容易感冒 ， 往往正是因为这种做法的不当 ， 正确的做法应该是 ， 让身体自然的去调解体温 ， 然后在去冲凉 。
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三、拉伸的重要性
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健身训练往往是一件非常累的事情 ， 也非常耗费人的体力 ， 一次强度比较高的健身训练 ， 会使我们在十几分钟内就会感觉到疲惫 ， 这时候很多健身者就会想着马上休息 ， 然后休息完再继续训练 ， 我们经常看到有很多健身者气喘吁吁坐在器械旁边休息 ， 休息完了继续训练 。
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但是如果你是真的要继续训练的话 ， 那么建议你不要马上坐下休息 ， 因为即使你已经开始坐下休息了 ， 但是人体还没有从刚才高剧烈的运动中恢复过来 ， 这时候坐下来休息 ， 会导致血液循环不畅通 ， 容易引起头晕目眩 ， 而正确的做法应该在健身训练停止后 ， 慢慢的做一些肌肉拉伤的动作 ， 使身体慢慢的缓冲下来 ， 还可以让肌肉得到拉伸 。
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