@中老年人的福音：仔细阅读，让你的家人远离血管疾病( 二 )
研究显示 ， 每次锻炼的最佳时长应该在45-60分钟之间 ， 少于45分钟 ， 效果减弱 ， 大于60分钟 ， 没有更高收益 ， 而且不少会产生负效应 ， 一周3-5天 ， 效果更佳 。
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所以 ， 网球、羽毛球、有氧体操、瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操每次45-60分钟 ， 一周3-5天 ， 这样的运动我们获益最大!
心血管疾病已经成为危害我国人民生命健康的头号杀手 ， 给患者及家庭都带来巨大的灾难 ， 因此 ， 患者平时可以多吃一些可以提高免疫力的食物 ， 比如猕猴桃、苹果、香菇、猪肝、牛奶等 ， 这类食物可以帮助患者提高自身免疫力 ， 增强体抗力 ， 对于疾病的恢复有一定的帮助 。
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