睡眠障碍：入睡难、睡眠浅、睡眠短，这些睡眠障碍你都有吗？如何应对？
现在随着科技的发展以及人们的日常生活水平有的提高 ， 很多之前没有的问题也开始慢慢的显示出来 ， 比如说睡觉 ， 之前很少有听过失眠的情况 ， 但是现在科技进步了 ， 人们的生活也渐渐的好了起来 ， 与此同时压力也逐渐增大 ， 再加上电子产品的日新月异 ， 现在睡眠已经成为青年朋友最大的问题之一 ， 今天小编就跟大家分享一些关于睡眠的小常识 。
本文插图
在我们日常所见的有关睡眠问题都可以大致归结于以下四类：
睡眠浅 ， 容易多梦
睡眠浅的意思就是说你睡是睡着了 ， 但是是处于一种似睡非睡的感觉 ， 稍微一些风吹草动就会惊醒 ， 基本上睡眠质量属于特别差 ， 然后整个人第二天起床之后精神也会受到一定的影响 ， 时间一久还会有健忘 ， 以及注意力下降的情况 。
本文插图
如果你是属于这种 ， 那么就证明你身体内的气血不足导致的 ， 平常应该多吃一些补气血的食物 ， 例如红枣 ， 红豆 ， 核桃之类的食物、这种食物可以有效的帮助人体补充体内的气血 ， 还有一点就是可以帮助我们促进身体的新陈代谢 ， 还有一点就是要注意运动 ， 通过运动出汗 ， 也是可以有效的起到调节气血的作用的哦 。 说道运动这一点 ， 其实我们没有必要去健身房或者是专门的一些运动场地 ， 用最简单的方式 ， 走路散步、瑜伽等 ， 不限时间还有环境 ， 但可以有效的调节我们身体的气血哦 。
本文插图
【睡眠障碍：入睡难、睡眠浅、睡眠短，这些睡眠障碍你都有吗？如何应对？】翻来覆去睡不着
这种是典型的失眠 ， 就是每天晚上翻来覆去就是进入不了睡眠的状态 ， 无论是玩手机也好 ， 还是放下手中的东西 ， 躺在床上 ， 翻来覆去就是没有办法进入睡眠的状态 ， 一般情况下这种人的脾气较为暴躁 ， 在日常生活中比较容易动怒 ， 因为睡眠质量直接影响着我们的日常心态 ， 以及处理事情的情绪 ， 如果你晚上休息不好的话 ， 在第二天的工作效率也是相当低下的 ， 长期下来甚至会引发干结 ， 便秘等情况 。
本文插图
这种就是属于心火旺盛型 ， 平常可以喝一些败火的饮品 ， 最好的选择就是菊花茶啦 ， 菊花不仅可以供我们观赏 ， 同时还能用来泡茶 ， 相信很多人都喝过菊花茶 ， 菊花性温 ， 经常用菊花来泡茶可以有效的起到一个败火的哦 。
本文插图
睡觉短
这种情况就比如说我们在十一点之前准时就寝了 ， 按照正常的来说应该是到第二天的六点钟左右才会醒来 ， 但是在凌晨三四点甚至是一两点就会苏醒 ， 然后就开始睡不着 ， 这就属于睡眠时间短 ， 虽然也是很早并且沉沉的睡去 ， 但是睡得时间不长 。
这是因为气血不顺 ， 需要我们在日常生活中多吃蔬菜 ， 保证自己的营养摄入均衡 ， 还有最重要的一点就是注意早餐的摄入 ， 早餐对于我们的一天都起着至关重要的作用 ， 现在很多人因为时间问题往往都忽略一天中早晨的一顿饭 ， 或者胡乱吃一些食物就草草的去做事情了 ， 其实燕麦一个不错的选择 ，因为燕麦中含有的营养价值很均衡 ， 还有一点就是做燕麦的话比较容易 ， 甚至很多速食燕麦 ， 用热水冲一下就可以了 。
推荐阅读
- 橡皮筋戴在手上入睡會對人體有害嗎為什麼第二天起來手會癢
- 半夜醒过之后马上再睡着，对睡眠整体质量有多大影响
- [居家的小男人]孕早期总是白天犯困晚上睡不好？教你6招解救睡眠！
- 异性交往障碍症的根源和克服办法有哪些
- 『分享精致生活』胜过十副药！睡前吃一点，辅助睡眠，润肺止咳抗衰老，一把葡萄干
- 每天早上睡到十点或十一点多，早餐时间都在睡眠中度过，这样可能对健康产生啥危害
- 「就酱可能吧」睡眠引导到底几个月开始合适
- 吕航▲睡眠差被讥心眼儿小，如何看待，睡眠好自诩心胸豁达
- 「吕航」睡眠好自诩心胸豁达，睡眠差被讥心眼儿小，如何看待
- 养生科王医师：健脾胃，促肠动，促睡眠，终于发现了“长寿米”！百岁老人天天吃