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健腹轮减肥,健腹减肥 健腹轮减肥

健腹轮减肥的方法是可以起到全身减肥的，因为健腹轮是可以锻炼到全身的，主要是锻炼肩部以及腹部，对于塑造体形是很好的，而且还可以锻炼腹肌等，但是需要大家坚持去锻炼，每天要坚持半个小时以上，还需要控制自己的饮食，然后想要进行健腹轮减肥，我们就需要学习正确的锻炼方法。
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健腹轮的作用
1、全身减肥
健腹轮可以锻炼到全身，主要锻炼腹部、小臂、肩部、大小腿，可以用于改变体型和重量，有很好的减肥作用。
2、锻炼腹肌
长期坚持使用健腹轮，既能帮助腹肌专业训练者练腹肌，也能帮助我们普通人群减肥瘦肚。
减肥能瘦哪里
瘦手臂
在推动健腹轮时，也是能锻炼到手臂肌肉的，可以起到收敛手臂赘肉的效果，坚持使用健腹轮锻炼，能使得手臂线条变得纤细。
瘦肚子
长期坚持使用健腹轮锻炼，是能起到燃烧腹部脂肪的作用的，帮助很好的减去肚子上的赘肉，不仅使得腹部更加的美观，还能锻炼出腹肌。
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瘦腰臀
在使用健腹轮的时候，能很好的锻炼到腰臀部的肌肉，起到燃烧腰部和臀部脂肪的效果，帮助瘦腰提臀，使腰臀部更加健美。
健腹轮的训练方法
健腹轮跪式
▼动作要领：采用跪姿，两手握紧健腹轮的手柄，并推动健腹轮，向前延伸，然后回收归位，反复操作，注意回收的时候不是用臀部带动姿势。
▼训练部位：刺激腹部。
【健腹轮减肥,健腹减肥 健腹轮减肥】健腹轮壁式
▼动作要领：面向墙壁，双手握腹肌轮置于墙壁向上来回推动，身体延伸至极限后收回，反复操作。
▼训练部位：上背部和胸部肌肉。
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健腹轮站式
▼动作要领：双脚分开略微宽于肩部，健腹轮置于脚前，双手紧握向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后收回，整个过程收紧核心很重要，反复操作。
▼训练部位：腰腹、肩部、前臂。
健腹轮虾式
▼动作要领：四肢平撑状态，然后双脚勾住健腹轮手柄，用脚将健腹轮无限靠近腹部，V字收缩，然后还原，反复操作。
▼训练部位：腹部肌肉。作者:yang
 


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