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肌肉锻炼时体能不够用！运动锻炼体能没明显改善，求教问题根源，以及解决方法

个人认为你的情况应该是减脂和增肌之间没有一个系统的方案。“稍微运动还是大汗淋漓” 这个原因可能也是因为你脾虚。建议你周一、三、五进行有氧锻炼。周二、四、六 进行力量训练。另外饮食也要注意，遵循高蛋白、低碳水、低脂肪。具体训练方案你可以再联系我说说详细情况再针对你个人情况制定。
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【肌肉锻炼时体能不够用！运动锻炼体能没明显改善，求教问题根源，以及解决方法】 这种情况说明你需要提高自己的心肺功能。
心肺功能是身体的发动机，直接决定你的续航能力。至于如何有计划地提高心肺功能我已经在这里回答过：如何提高心肺功能？ - Lombardi 的回答 -
■网友的回复
题主的这种情况可能是脾胃上出了问题，脾虚，可通过食疗的方法来解决问题，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等食物，切忌黄瓜、茄子、冬瓜、空心菜、芹菜等。最重要的是不要熬夜，坚持早睡早起。
■网友的回复
南方比较好的红糖可以健脾胃，脾胃主肌肉与气化。四肢不得用，稍动即疲惫，从脾胃入手。锻炼期间不要吃生冷的，冷饮、雪糕、水果、水产类。


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