『北京健康教育』脑梗死的四个误区，你都中招了吗？( 二 )
脑梗死该如何预防
1
戒烟
戒烟不光是主动戒烟 ， 同时还要避免被动吸烟 。 不管主动吸烟被动吸烟都会损伤血管内皮 ， 一旦损伤 ， 动脉粥样硬化的过程就已经开始启动 。
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2
控制体重
身体BMI指数应该小于24 ， 如果超过30就属于肥胖 ， 如果24到30之间叫超重 。
3
合理饮食
通常营养专家都会建议我们 ， 每天要至少吃五种以上的水果或者蔬菜 ， 而且控制盐的摄入量 ， 每天每人不超过6克 。 要多吃蔬菜和谷类 。 蛋、奶、肉、鱼 要适量吃 。 油、糖、盐要尽量少吃 。
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【『北京健康教育』脑梗死的四个误区，你都中招了吗？】
4
坚持锻炼
每天应该尽可能保证30分钟的运动锻炼 ， 让肥胖的身体瘦下来 。 老年人可以快走或跳健身舞 ， 或者游泳 ， 这些都是很好的生活方式 。
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