马上放暑假 我想好好减肥 有没有比较好的减肥方法?
【我自己的经验110瘦到92】 说说我自己吧，过年回来，体重升到了110，身高160，自然就是要减肥了，我是基本不运动的人，所以我的方法就是【吃】。 我的方法:每天晚上不吃饭，只吃酵素代餐粉。很多人以为酵素代餐粉吃了会饿，或者是没营养。其实不是的，酵素代餐粉里面有足够人体需求的营养，但是卡路里只有250卡。 有些人是干脆不吃晚饭来减肥，我觉得不可取，因为那样有点伤胃，所以我选择吃代餐粉。 吃了两个多月，差不多三个月。 来大姨妈的时候，照常吃饭 ，平常的早饭和中饭照吃， 但是不吃烧烤类油腻的东西，卡路里很大的东西尽量不吃， 吃代餐粉晚上10点左右可能会有点饿，就吃点水果或者是麦片， 然后就自己瘦下来了。现在是92左右徘徊，我觉得这个是正常的。瘦了有20斤左右吧，一点反弹都没有，因为我现在是有一个多月没吃过代餐粉了，每天晚上照常吃饭哦 我觉得我的自控能力还行，会尽量控制自己去吃油炸的高能量食品，所以大家要减肥的人还是多控制一下口腹之欲比较好。有些东西好吃，但是在瘦下来之后再去吃，会比较爽，呵呵呵！ 【关于运动减肥】 我个人比较懒，而且比较怕累，自认为坚持不下来，所以不提倡运动减肥。 1，运动减肥是可以的，但是你至少要每天坚持半个小时以上才有效果，而且不能中断，不然反弹有点大。 2，运动减肥最好是请专门的教练帮忙制定一套减肥计划。这个有点贵 3，高中的时候，我天天晨跑800米，反而没瘦，小腿还长了肌肉，很难瘦下去，所以个人不喜欢运动减肥。 【以上意见，仅供参考哦！】
■网友的回复
夏天的话可以多运动出汗，多喝水排毒，碳酸饮料奶茶之类的能不喝最好不要喝！
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