『』高血压的"催化剂"找到了，医生：少碰3物，多做3事，血压稳如山( 二 )
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高血压来临前 ， 身体常有3个征兆 ， 占一个 ， 也劝你早做检查
征兆1：头晕、头痛
头晕头痛是高血压患者最先表现出来的症状之一 。但是 ， 由于它并不是高血压的特异性症状 ， 所以 ， 很多人都是等到身体特别不适或者特殊时刻 ， 才会去就医 。
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征兆2：肢体出现麻木
这种症状经常出现在手指、脚趾等部位 ， 麻木的时间有长有短 ， 或者皮肤会出现如蚁行感 。部分高血压患者还会出现背部肌肉拉紧的感觉 。
征兆3：耳鸣
高血压患者大多会出现双耳耳鸣的显现 ， 而且持续时间往往较长 。
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日常降血压 ， 常做3件事 ， 减轻血管负担 ， 血压稳定不上升
1、补充——抗氧化剂（ Antioxidants）
血管老化是诱发心脑血管疾病重要因素 。
血管为器官输送养分的过程中 ， 会产生一种自由基 ， 它就像一片片锋利的"小刀" ， 不断伤害着血管内皮 ， 加快血液内栓子的形成 ， 还会使血管壁越来越薄弱 。而血压高的人 ， 薄弱血管就更容易受到冲击 ， 从而诱发脑梗、心梗 ， 或肾栓塞等 。
据美国戴维斯加州大学的研究显示 ， 抗氧化剂可以抑制并消灭自由基的活性 ， 减慢血管老化速度、保持血管弹性 。
生活中 ， 很多的食物富含抗氧化剂 ， 每天补充一点 ， 辅助降低血压 ， 保护血管健康 。
【『』高血压的"催化剂"找到了，医生：少碰3物，多做3事，血压稳如山】
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2、适当的运动
高血压又被称为"富贵病" 。
这是因为随着生活质量的提高 ， 再加上我们不良的饮食和生活习惯 ， 很容易就会出现血压升高的现象 。
平时适当的多运动 ， 可以有效的预防高血压 ， 很多人觉得高血压是因为身体衰老所出现的 ， 没有运动的必要 。
其实不然 ， 适当的运动可以增强身体的免疫力 ， 促进体内多余的脂肪物质燃烧 ， 达到控制体重的效果 ， 从而使得高血压出现的几率大幅度降低 。
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3、健康饮食
研究表明 ， 多数的高血压患者与饮食习惯有着密不可分关系 。所以 ， 在饮食方面一定要注意合理 。
多吃一些新鲜的蔬菜和容易消化食物 ， 减少高脂肪食物的摄入 。
因为高脂肪食物往往容易刺激血管的收缩以及动脉粥样硬化 ， 血斑形成 。
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健康小提示
一旦确诊高血压一定要遵守医生的嘱托服用药物 ， 尽量将收缩压控制在90~140mmHg ， 舒张压控制在60~90mmHg 。
高血压患者一天要测量4次血压 ， 分别是晨起服药前 ， 上午10点左右 ， 下午4点左右 ， 晚上睡觉前 。
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