『生理时钟』人体生理时间表
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身体都有生理时钟 ， 不同时间有不同工作 ， 应该配合生理时钟 ， 才能有健康身体哦！以下是一天中生理时间的特点：
浅眠期：午夜12:00-1:00， 多梦而敏感 ， 身体不适者易在此时痛醒 。
排毒期 ：凌晨1:00-2:00， 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛 ， 应让身体进入睡眠状态 ， 让肝脏得以完成代谢废物 。
休眠期： 凌晨3:00-4:00， 重症病人最易发病的时刻 ， 常有患病者在此时死亡 ， 熬夜最好勿超过这个时间 。
精华期：上午9:00-11:00 ，此时为注意力及记忆力最好 ， 且工作与学习的最佳时段 。
午休期：中午12:00-1:00 ，最好静坐或闭目休息一下再进餐 ， 正午不可饮酒 ， 易醉又伤肝哦！
高峰期：下午2:00-3:00 ，是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
低潮期：下午4:00-5:00， 体力耗弱的阶段 ， 最好补充水果来解馋 ， 避免因饥饿而贪食致肥胖 。
松散期：下午5:00-6:00 ，此时血糖略增 ， 嗅觉与味觉最敏感 ， 不妨准备晚膳来提振精神 。
暂憩期：晚上7:00-8:00 ， 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴 ， 放松一下 ， 纾解一日的疲倦困顿 。
夜修期：晚上8:00-10:00 ，此为晚上活动的巅峰时段 ， 建议您善用此时进行商议 ， 进修等需要思虑周密的活动 。
【『生理时钟』人体生理时间表】夜眠期：晚上11:00-12:00 ，经过镇日忙碌 ， 此时应该放松心情进入梦乡 ， 千万别让身体过度负荷 ， 那可得不偿失哦！
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