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「」过度疲劳是身体在“抗议”！乏力、失眠……出现3个征兆赶快调整

在如今这个竞争压力十足的快节奏社会 ， 熬夜加班、娱乐过度在我们的生活中早已司空见惯了 。
因此 ， 周末变成了大家难能可贵的补觉时间 ， 常常睡一整天 ， 却感觉怎么也睡不够 。其实 ， 那是我们身体发出的“过度疲劳”的抗议信号 。
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【「」过度疲劳是身体在“抗议”！乏力、失眠……出现3个征兆赶快调整】疲劳是能实实在在感觉到的 ， 那么“过度疲劳”又该如何来衡量它呢？我们根据相关研究做了一些过劳特征总结 ， 下面我们就来诊断一下 ， 自己是不是过度疲劳吧！
首先 ， 最明显的特征就是感觉自己经常疲惫、健忘 ， 因疲劳而失眠、头痛、胸闷 ， 突然有衰老感 ， 甚至出现了高血压、糖尿病、心电图指标不正常等情况 。
其次就是运动后肌肉非常痛 ， 对体育锻炼感到厌倦；从生理变化来看 ， 会发现体重不正常地持续下降 ， 还有食欲下降、便秘、腹泻等 。甚至颈部、腋下、腹股沟地淋巴结肿大 。
「」过度疲劳是身体在“抗议”！乏力、失眠……出现3个征兆赶快调整
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要知道 ， 疲劳其实是我们身体发出的正常警告 ， 是在提醒你晚上应该舒舒服服地躺倒床上 ， 好好睡一觉以储备明天的能量 。
如果是较长期的疲劳感 ， 睡很久还是感觉全身乏力 ， 就要多加注意了 ， 过度疲劳会使肝脏等器官受到损伤 。所以 ， 对于常年忙碌的我们来说 ， 对肝脏等的保养刻不容缓！
我们可以从日常作息以及生活态度着手 ， 避免因过度疲劳给身体带来伤害 。首先 ， 最重要的就是睡眠一定要充足 ， 每天至少保证8小时以上 。
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其次 ， 调整工作心态 ， 量力而行地制定工作计划；同时积极锻炼身体 ， 学会释放压力 ， 培养兴趣爱好 。
这些日常习惯都是我们身边的家人、朋友常常在念叨的 ， 总是被我们忽视 ， 但却往往是最好的治愈良药 。
今日小结
一旦身体“过度疲劳” ， 免疫力、新陈代谢水平也会随之下降 ， 可能给疾病以可乘之机 。所以平时就要保持良好作息 ， 及时调整疲劳状态 。


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