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『海带』高血压人群适合吃哪些蔬菜和水果？

北京联盟_原题是：高血压人群适合吃哪些蔬菜和水果？
高血压是世界最为常见的心血管疾病 ， 也是最大的流行疾病之一 。我们知道 ， 高血压患者除了要守时吃药维持血压 ， 平时的饮食也是非常重要的 ， 那么高血压吃什么好呢？
蔬菜类：
1. 萝卜
『海带』高血压人群适合吃哪些蔬菜和水果？
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萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质 ， 有清热利尿 ， 凉血止血之功效 ， 是治疗高血压的佳品 。
2. 黑木耳
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木耳
【『海带』高血压人群适合吃哪些蔬菜和水果？】黑木耳是一种降血压的食物 ， 无论是哪种食用方式 ， 它的降血压作用都不会因此而改变 。另外 ， 黑木耳还具有降血糖作用 ， 因为黑木耳中的多糖对四氧嘧啶糖尿病高血糖有防治作用 ， 葡萄糖耐受量及耐受量曲线得到明显改善 ， 还能减少糖尿病的饮水量 。
3. 海带
『海带』高血压人群适合吃哪些蔬菜和水果？
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海带
海带营养丰富 ， 是摄取钙、铁的宝库 。海带中的褐藻氨酸有降压作用 。海带含大量不饱和脂肪酸 ， 能清除附着在血管壁上的胆固醇；海带中的膳食纤维 ， 能调顺肠胃 ， 促进胆固醇排泄 ， 控制胆固醇吸收 。海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收 ， 降低血压 。
海带中的碘化物能加速病变物和炎症渗出物排出 ， 有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用 。
水果类：
1. 香蕉
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香蕉
香蕉中含有丰富的钾 ， 每天吃一根香蕉 ， 就可以满足体内钾的需求 ， 稳定血压 ， 同时还可以保护胃肠道 ， 因此高血压患者应多吃香蕉 。
2.苹果
大家都知道苹果有很多的营养价值 ， 高血压患者食用苹果有降血压的功效 ， 另外 ， 苹果还能降低血胆固醇 ， 保持血糖的稳定 。
3.草莓
草莓富含维生素和果胶物质 ， 预防动脉粥样硬化 ， 冠心病 ， 对高血压有一定功效 。
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草莓
当然 ， 有吃的就有不能吃的 ， 对于高血压患者来说 ， 这些食物是一定要引起注意 ， 比如少吃肥肉 ， 忌吃蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼、牛髓等高脂肪、高胆固醇食品 。
另外 ， 吃盐过多是引起高血压病的重要原因 。食盐量多少与血压有直接关系 。因此 ， 凡患有高血压病者 ， 一定要少吃盐 。


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