「潇湘名医」失眠多梦睡不安稳？转发妙招：入睡前做四件事，一夜睡到大天亮
中国睡眠研究所的一项调查显示 ， 在中国 ， 大约三层的成年人患有失眠症 。 换句话说 ， 睡眠对每个人来说都是非常重要的事情 。 在日常生活中 ， 我们如何远离失眠？”
1.睡前洗个热水澡
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大多数人都知道热水澡可以促进血液循环 ， 但是人们没有注意到热水澡也是人体肌肉最放松的时候 ， 此时人们的疲劳度会增加 ， 然后更快进入睡眠状态 。 因此 ， 我们建议您睡前洗个热水澡 ， 以便更好地睡觉 。
2.睡前听轻音乐
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轻音乐对人体有很多好处 。 主要原因是音乐可以帮助您调整内心 ， 但并非所有音乐都可以帮助您调整 。 如果您在睡觉前听一些过于烦躁的音乐仍然没有好处 ， 因此建议您在睡觉前听一些可以放松神经的音乐 。 这样可以帮助您睡个好觉 。
3.睡前吃些水果
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【「潇湘名医」失眠多梦睡不安稳？转发妙招：入睡前做四件事，一夜睡到大天亮】
睡前吃一些含碱性的水果对睡眠非常有益 。 主要原因是在水果的帮助下 ， 神经神经可以放松并最终达到调节睡眠的作用 。
4.在安静的环境中睡觉
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对于大多数人来说 ， 最好尽可能在安静的环境中睡觉 。 主要原因是人们可以在安静的环境中可以更快地入睡 。 此外 ， 可以使人们的烦躁不安变得慢慢稳定 ， 对调节失眠有很好的效果 。
【来源：育儿于医师】
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