■自律的人生活都在发光，坚持练瑜伽有5个好处，减肥瘦身最佳选择
练瑜伽的好处有很多 ， 但是一定要坚持一段时间才有效果的哦！对于想提升气质的姑娘们练瑜伽确实是非常不错的锻炼方式呢！练习瑜伽真的可以减肥吗
文章图片
文章图片
练瑜伽之前 ， 你得了解这3点
1、不是所有的瑜伽都能减肥
说所有瑜伽都能减肥往往过于偏激了 ， 如果你练瑜伽只做到了冥想和放松 ， 那么你想要减肥是根本不可能的 。
文章图片
文章图片
2、瘦身瑜伽不仅仅是身体的运动
文章图片
文章图片
练瑜伽是能让你感到极大的放松和静心作用的 ， 它不仅仅是身体的运动 ， 还能使你的心情感到平和 ， 但是短期内你练瑜伽瘦身见效还是比较慢的 ， 因为它的运动量并没有很大 ， 如果你一开始就抱着练瑜伽能减肥的目的 ， 那么往往会因见效慢 ， 心中出现急燥的情绪 ， 自然而然你就坚持不下去了 ， 当然也不会有瘦身效果！
文章图片
文章图片
3、不能以减肥为目的来练瑜伽 ， 可是却可以用瑜伽来保护身材
不能以减肥为目的来练瑜伽 ， 可是却可以用瑜伽来保持身材 。瑜伽之所以可以保持身材 ， 是因为瑜伽对生活方式和饮食习惯也是有所限制的 ， 比如：不可以饮酒 ， 不能抽烟 ， 尽量的吃素 ， 能不吃肉就不吃 。合理健康的饮食习惯和生活习惯再加上瑜伽姿势温和的锻炼！！这一切的一切加在一起 ， 才是瑜伽的内容 。
坚持练瑜伽有5个好处！
1.修身养性、洁净身心 。长期练习瑜伽能够静心 ， 忘掉所有的不愉快 ， 改变心境 ， 从而提升一个人的气质 ， 让自己更加充满自信、更加热爱生活 。
文章图片
文章图片
2.增强免疫力 。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用 ， 人自然更有活力更有元气 ， 从而也能够增强免疫力 ， 身体变得健康了 ， 心灵也得到了升华 。
3.缓解焦虑、舒缓压力 。由于练习瑜伽的过程中 ， 注重对身体的感受 ， 使内心感到平和 ， 仿佛身处于大自然当中 ， 整个人变得放松、毫无杂念 ， 焦虑自然也就慢慢消失了 ， 会让你变得更有自信 ， 更乐观 。每天也会更用心的感受生活 。
文章图片
文章图片
4.改善体型、调理生理 。很多女性想通过瑜伽达到减肥瘦身的目的 ， 确实练完瑜伽后 ， 心情平静 ， 身体舒缓 ， 如果感觉到饿也只是会吃一些健康的食物和纯净水 。长此以往 ， 可以养成健康饮食的好习惯 ， 其次在形体上能够强化肌肉线条 ， 是打造完美身形的不错选择 。
文章图片
文章图片
5.促进血液循环、永葆青春 。瑜伽不同姿势的持久与变换无形之中促进了血液的循环 ， 打通了关节 ， 减少了关节间的摩擦 。促进内分泌腺 ， 控制荷尔蒙的产生 。延长身体器官的生命力 ， 特别是现代的人都久坐办公室 ， 面对众多电器辐射 ， 很不健康 ， 坚持几年下来你就会发现 ， 身体无形的改变而且你已经开始从练身形 ， 变成练心了（重点是坚持） 。
推荐阅读
- 女人@“越来越富裕”的3种生肖女，尤其是退休之后，可以过上幸福生活
- #星座小蝌蚪#12生肖里，不做家务，享受生活，坐享清福的4个生肖
- @小小清明粿，浓浓芳草香
- [朱之文]大衣哥被踹家门还要含笑合影，9年名人生活，这仅仅是冰山一角
- 【周一见】《如果岁月可回头》剧情离奇，主演们生活太糟糕！出品人：有现实原型
- 生肖@“越长越美”的3种生肖女，婚姻生活很幸福，了解一下
- 「深夜星座」超自律的三大星座，打心眼里佩服
- @胡琏逝世后, 他貌美的姐妹花老婆, 晚年生活怎么样了?
- @来围观下南宋人的精致生活？
- 『』溥仪退位后在紫禁城过着怎样的生活？贫穷限制了我们的想象