【】病从口入，保肝更要注意“吃”！这2样食物要小心
肝脏作为我们人体最大的实质性器官 ， 其对我们身体健康是至关重要的 。俗话说 ， 越是失去什么 ， 越是珍惜什么 。
乙肝战友更是对肝脏更是比一般人在意 。正是如此 ， 屏幕前的你就更该好好的阅读本篇文章 。肝脏的作用
首先 ， 让我们了解肝脏到底有多重要 。肝脏的功能包括：
1、分解糖类 ， 制造我们身体可以直接使用的葡萄糖 。也就是说 ， 肝脏是能量环节重要的一步；
2、排毒器官 。对药物等进行代谢；
3、产生胆汁——对消化必不可少 。
肝脏功能如果出现障碍 ， 那么就会出现各种肝脏疾病以及各种代谢性疾病 ， 如2型糖尿病 ， 脂肪肝等 。
对乙肝战友来讲 ， 肝脏中已经有了乙肝病毒这个“定时炸弹” ， 就更应该在日常做好对肝脏的保养 。虽然很难在各个方面对自己进行把控 ， 但至少可以通过多摄入或少摄入一些食物达到对肝脏保养效果 。少吃这两样食物
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先来讲一讲需要少摄入的食物 。第一就是含脂肪多的食物 ， 平时的油炸食品、膨化食品是富含脂肪的“大户” 。
第二就是糖类食物 ， 这包括淀粉类食物 ， 如米饭、面食等 ， 还有含糖量高的食物 ， 如饮料、蛋糕等 。当然了 ， 酒精也是肝脏等负担之一 。酒精需要通过肝脏代谢 ， 因此过量酒精的摄入会让肝脏超负荷运转 。多吃这五样食物
那么 ， 什么食物对肝脏健康有好处呢？
【【】病从口入，保肝更要注意“吃”！这2样食物要小心】1、咖啡 。不止一个研究证明过咖啡对肝脏的好处 。目前认为 ， 咖啡主要通过影响肝脏的酶来保护肝脏 ， 可以降低肝脏内脂肪的存储 ， 增加抗氧化物质的生成 。提神的同时保护了肝脏 ， 何乐而不为呢？
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2、燕麦片 。这里的指的燕麦片可不是市场上甜甜的脆脆的好吃的燕麦片 。这里的燕麦片就是未经加工或经少量加工的燕麦片 。其富含粗纤维 ， 对消化系统非常有好处 。强烈饱腹感还可以降低对其他碳水的摄入 。
3、绿茶 。绿茶中多种多样的物质对消除肝脏脂肪、抗氧化有着非常好的作用 。
4、橄榄油 。这个之前小编也为大家介绍过 。其内的不饱和脂肪酸对肝脏代谢有益处 。不妨把家里的油换成橄榄油 ， 做菜时凉拌事半功倍哦～
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5、多脂鱼 。有战友说 ， 你上面不是让少吃脂肪的吗？怎么现在又让吃富含脂肪的鱼 。这是因为多脂鱼中的脂肪是omega-3 ， 它们可以帮助减少炎症的发生 ， 是好脂肪 。因此 ， 定期吃鱼类也是对肝脏有好处的 。
当然 ， 上述都是在保持营养均衡的前提下提出的 。切不可完全放弃某种营养 ， 或者吃很多同一种食物恶补 。这是行不通的 。希望大家都能在平时的饮食中注意 ， 精心保养好自己的小肝脏～
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