注意力：你的注意力指向哪里，哪里就得到滋养！
北京联盟_本文原题：你的注意力指向哪里 ， 哪里就得到滋养！
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以上视频是个注意力的小实验 ， 大家先来测试一下 。 数一数视频中穿白色运动服的人传了几次球 。
01
人的注意力资源是有限的
这个视频出自心理学上一个很著名的和“注意力”有关的实验 ， 答案是15次 ， 你答对了吗？以上视频是个注意力的小实验 ， 大家先来测试一下 。 数一数视频中穿白色运动服的人传了几次球 。
更重要的是 ， 在33秒开始 ， 有一个穿大黑猩猩服装的人 ， 足足在场上停了7秒钟 。 你注意到了吗？
这个实验提醒我们：人的注意力资源是有限的 ， 当你专注于某件事物时 ， 往往就会忽视旁边的事物——即使这些事物可能十分明显或十分重要 。
当注意力在痛苦上 ， 痛苦就得到滋养；当注意力在问题上 ， 问题就得到滋养 。
美国芝加哥的心理学家米哈伊·奇凯岑特米哈伊 ， 曾做过一个多年的试验：每天 ， 他都会随机地打断一些正在专心致志工作的人 ， 问他们正在做什么、想什么、感觉到什么 。
结果他发现 ， 一旦人们的注意力不被外部活动占满 ， 种种悲观的想法就会乘虚而入 。 所以 ， 为了避免面对头脑里的声音 ， 人们会尽力让脑子被“占满”：
他们要一边讲电话一边看微信 ，
一边吃晚饭一边看电视 ，
一边给孩子洗澡一边听节目……
这样做确实把头脑占满了 ， 也让我们无暇思考了 。 但 ， 这样真的好吗？
这项研究还有另一个发现：人们要想感觉到真正的快乐 ， 就必须把全部注意力集中在一件事情上 。
比如：专心地谈话 ， 仔细地品味食物 ， 聚精会神地看电影...
人们为了避免不快乐 ， 会把自己的注意力分散到多个任务上 ， 直至用上全部注意力 ， 但由此获得的快乐是短暂的 。 事情停下了 ， 负面情绪就来了 。
真正的快乐 ， 是把全部注意力作为一个整体供应给同一件事情 ， 这样才能让人感到自己是有得到、有收获的 。
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02
注意力放在哪里 ， 哪里便得到滋养
注意力是一种滋养的能量 ， 集中指向哪里 ， 哪里就得到滋养 。
小时候 ， 我们考试得了优异成绩 ， 就会马上告诉父母 ， 父母说一句“你真棒” ， 我们就会无比地兴奋；
大街上 ， 有些人穿着时尚个性 ， 人们就会不自觉地投去关注的目光 ， 这些人内心的小小虚荣心就会得到满足 ， 变得更加自信；
【注意力：你的注意力指向哪里，哪里就得到滋养！】舞台上 ， 表演者声嘶力竭 ， 使出浑身解数 ， 台下观众呐喊、挥手 ， 表演者就更加卖力演出……
然而 ， 并不是正面的注意力投放才能达到滋养的效果 ， 负面的同样可以 。
比如一个明星 ， 说错话、做了不好的事 ， 会引来网络上铺天盖地的语言攻击 ， 有的人甚至还花钱请水军共同炮轰 。
护“偶像”心切的粉丝们见此情况 ， 就会行动起来与黑子对抗 。
单看那些不堪入目的侮辱性话语 ， 你会觉得此明星挺惨的 ， 但是大多数事实是：你越黑他就越红 。
因为愤怒也是注意力的消耗 ， 你火力越足 ， 消耗的注意力就越多 ， 被这么多能量滋养着 ， 人家能不红吗！
注意力滋养的能量是巨大的 。 当注意力在痛苦上 ， 痛苦就得到滋养；当注意力在问题上 ， 问题就得到滋养 。
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当你准备投放你的注意力的时候 ， 请先想一想 ， 你的目的是什么 。 家长想让孩子改掉一个坏毛病 ， 在这个过程中最关键的不是孩子 ， 而是家长 。 大部分的家长在面对这种情况的时候 ， 会用自己处理压力的习惯来教育孩子：控制、指责、要求、逃避等……
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