「指甲」平时不看手，肝脏就出现了大问题！6个变化说明你的肝在“求救”( 二 )
【功效】补肝血、养肝阴 。
【禁忌】老年糖尿病患者及便溏者不宜饮用 。
因个人体质不同 ， 方内的具体克数需要因人而异 ， 所以建议大家在医生的指导下使用这两个代茶饮方 。
03 常吃3种菜
1）茼蒿
茼蒿性味甘辛、平 ， 具有行肝气、消食开胃、通便利腑的作用 。茼蒿中含有较多的胡萝卜素、钙质 ， 以及黄酮类和酚酸类活性成分 ， 有助于养肝护肝、抗菌消炎 。
2）白萝卜
白萝卜可以缓解肝火旺盛引起的咳嗽、痰多等症状 ， 具有疏肝理气、补充肝血的功效 。白萝卜不管是生吃还是熟吃 ， 对肝脏的补益效果都非常好 ， 建议搭配肉或排骨炖成萝卜汤食用 ， 营养吸收更好 。
3）韭菜
韭菜中含有挥发性精油及硫化物等特殊成分 ， 这些物质可以散发出独特的香味 ， 有助于疏调肝气 ， 增进食欲 ， 增强消化功能 。
除了这3种蔬菜外 ， 还建议普通人每周食用100克动物肝脏 ， 每天食用一小把坚果 ， 以帮助肝脏细胞的修复与再生 。
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