【】春暖花开的时候我却感冒了，有哪些方法可以缓解？
春暖花开的时候我却感冒了 ， 有哪些方法可以缓解？
文/熊苗营养师
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【【】春暖花开的时候我却感冒了，有哪些方法可以缓解？】感冒是急性上呼吸道感染中最常见的一种类型 ， 多由病毒感染引起 ， 常见症状有：流鼻涕、打喷嚏、咳嗽等 ， 季节变化时尤为高发 ， 一般病程短 ， 流行性感冒病毒可引起流行性感冒（简称流感） 。
01姜 糖 饮
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生姜10克 ， 红糖20克 。
将生姜洗净切丝 ， 放入大茶缸内 ， 冲入沸水闷泡5分钟 ， 加红糖 ， 趁热喝完 ， 服后卧床盖被使出汗 。可发散风寒 ， 发汗解表 。适用于风寒感冒 。
02当 归 生 姜 羊 肉 汤
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瘦羊肉200克 ， 生姜60克 ， 葱白10克 ， 当归15克 。先将羊肉切片 ， 素油炒过后加水1000毫升 ， 再加其他味料 ， 煮30分钟 ， 放食盐适量即可 。可补虚温中 ， 补血祛寒 。适用于风寒感冒、产后感冒 。经常感冒者食本汤亦有效 。
03香 菜 黄 豆 汤
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香菜30克 ， 黄豆50克 。用香菜、黄豆加水2碗半 ， 熬水到1碗半 ， 用食盐少许调味即可 。可祛风解毒 ， 清热止痛 。适用于感冒风寒、流行性感冒、发热头痛 。
04橘 子 苹 果 汁
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橘子200克 ， 苹果400克 ， 胡萝卜300克 。所有料切碎 ， 加适量蜂蜜或砂糖入榨汁机 ， 再加适量的冷开水制成汁服 。口感好 ， 含丰富的维生素、矿物质 ， 促进新陈代谢 ， 可预防感冒 。
除了以上的这些预防感冒时的食谱之外
熊苗营养师还建议感冒的人
做到以下几点：1. 多休息
有足够的卧床休息时间 ， 感冒的人往往浑身乏力 ， 需要静养休息 ， 得到足够的休息 ， 就能帮助身体快速恢复 。2. 多喝水
感冒的时候多喝白开水和柠檬水 ， 促进新陈代谢 ， 及时排出身体代谢的排泄废物 。3. 多静心
有些人虽然在感冒 ， 还一直熬着夜、看手机视频 ， 让眼睛和脑子处在紧张时刻 ， 并没有在放松状态 ， 所以建议感冒的人 ， 不看手机 ， 不刷朋友圈 ， 静心、养眼 。4. 适量在家里来回走动
感冒了 ， 也不是一直都躺着 ， 还得起来 ， 来回慢慢走动 ， 舒缓筋骨 ， 适量锻炼 。5. 尽量吃好三餐饭
有能量才能加速恢复身体康健 ， 好好吃饭 ， 同时补充适当营养 ， 对感冒的人也很重要 。
（本文图片均来源于网络）
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