『健身』背部厚一点，就会成大妈！背部的护理真的很重要( 二 )
1.跪在瑜伽垫上 ， 膝盖的宽度与髋部一致 。
2.将小腿和脚背贴紧在瑜伽垫上 ， 双手打开放在身体的两侧 ， 同时手臂要伸直 。
3.在呼气时慢慢的向下低头拱起背部 ， 眼睛看向大腿处 ， 注意感受脊柱控制延展的力量 。
4.在吸气时恢复到原来的状态 。
第三：骆驼式
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这个姿势能够伸展脊柱 ， 促进血液循环 ， 同时让脊柱的神经得到额外的滋养 ， 能够对身体产生更大的好处 ， 还可以有效地纠正驼背和肩部下垂 。这个动作还可以伸展腹部的器官 ， 可以有效地消除便秘 ， 并且对很多内脏器官都有帮助 。
1.跪在垫子上 ， 腿和双脚分开 ， 脚趾指向后方 。
2.吸气 ， 双手放在髋部 ， 将脊柱向后弯曲 ， 伸展大腿处的肌肉 。
3.呼气 ， 双手放在脚底上面 ， 保持大腿垂直地面 ， 头部向后仰 。
4.用力的将颈部向后伸展 ， 保持30到60秒 。
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5.双手放回髋部位置 ， 放松 ， 休息 。
如果我们背部变厚而没有及时的去缓解这个情况 ， 就会让我们的排毒不畅 ， 同时还会导致水肿 ， 肥胖甚至各种疾病 ， 所以一定要保养好自己的背部 。
不要成为那个驼背的大妈 ， 多少明星的例子都能窥见一斑！这几个瑜伽体式 ， 让你增加自信改善驼背 ， 拉伸背部变得更加优雅！加油
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