■知道你为什么一直瘦不来下来吗？
肥胖带来的外观改变 ， 容易让人产生自卑心理 。对于青少年 ， 不利于他们融入集体生活 ， 以及社交能力的养成；对于成年人 ， 更是会对求职、择偶、社交甚至婚姻关系造成负面影响！
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为什么怎么减也不瘦？
许多人会说 ， 我也知道肥胖很不好 ， 减肥的办法也尝试了很多 ， 也付出了金钱、精力和体力 ， 但就是瘦不下来……
来来来 ， 看看这些减肥的“误区” ， 你有没有：
1.节食减肥
人们在节食时 ， 其实体重的减少主要是消耗掉了糖元 ， 只有当身体适应了规定的饮食后 ， 它才开始消耗脂肪和肌肉 。
还有人为了快速减肥 ， 不但节食 ， 而且节水 。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱 ， 危及健康 。况且因失水而减去的体重很容易回升 ， 一旦恢复原来的饮食 ， 体重还会出现报复性的“反弹” 。
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2.排毒排油减肥
“排毒”、“排油”是许多产品标榜的功效 ， 但大多都是通过腹泻的方让你排出身体的水分和肠道中的部分油脂 。然而 ， 这样减掉的重量大部分都是水 ， 排出的油脂也是肠道中的油脂而非堆积在脂肪细胞中的油脂 ， 作用可想而知 。
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3.药物减肥
在许多减肥产品乃至减肥药物中 ， 主要的成分多为利尿剂、泻药、食欲抑制剂、神经类药物等 ， 这些成分有诸多的副作用 ， 比如影响正常代谢、影响肠胃功能、造成血压升高、神经损伤等等 ， 潜在危险性远大于肥胖本身 ， 还有“反弹”风险 。
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4.错误运动减肥
运动的确可以减肥 ， 但想消耗脂肪还需要注意运动方式和运动量 ， 超过半个小时的连续性运动（如长跑、游泳等）才能够有效消耗脂肪 ， 并且需要长期有规律的坚持 。如果只是偶尔突击式运动或跑两步歇一会 ， 是没有效果的 。
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5.非减脂减肥
许多人家里都有体重秤 ， 对于肥胖的度量方式也就靠体重 。但事实上组成我们体重的成分很复杂 ， 有肌肉、水分、脂肪、骨骼等等 。体重轻了 ， 未必减少的就是脂肪 ， 可能是身体水分流失 ， 或者肌肉减少 。
因此 ， 购买一台专业的体脂秤 ， 除了可以监控体重变化 ， 更能精确了解体脂变化 ， 看到减脂成效 。
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好了
说了那么多
体重总减不下来的原因不外乎两个
终归是管不住嘴
迈不开腿
唉！减肥这事儿只适合说说
能瘦不能瘦就随缘吧
不要怂
放开吃
【■知道你为什么一直瘦不来下来吗？】最后祝你减肥成功
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