『身体』平时注意4个习惯，可保护肠道，对身体有好处
肠道是人体重要的消化器官 ， 对于我们身体健康有着重要的意义 ， 但是我们的肠道又比较敏感脆弱 ， 如果我们不注意保护它 ， 那么我们的健康也会受到影响 。
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我们在日常生活中 ， 要注意养成一些好习惯 ， 这4个习惯要养成 ， 平时坚持这样做 ， 可以保护肠道 ， 对身体有好处 。
1.经常喝水
我们身体维持正常运行的一个基本条件就是充足的水分 ， 一个成年人一天摄入的水分最好保持在2000ml左右 ， 充足的水分对人体有着通便、润肠以及帮助消化的作用 ， 还能很大程度地减少身体肠道的负担 ， 所以我们平时应该经常喝水 。
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2.适量摄入膳食纤维
膳食纤维是一类不易被胃肠消化酶分解的碳水化合物 ， 常见的含有膳食纤维较多的食物有：红薯、笋子、各类绿叶蔬菜以及各类坚果和水果等 。适量地摄入膳食纤维可以增加我们胃肠蠕动 ， 清洁肠道 ， 有利于肠道的健康 。
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3.定时排便
如果不定时排便 ， 大量的粪便会堆积在肠道里面 ， 时间长了之后就对肠道带来很大的伤害 。所以大家最好养成良好的排便习惯 ， 这样才能将每天产生的毒素排出来 ， 保持身体健康 。
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4.注意腹部保暖
肠道很敏感 ， 也很脆弱 ， 所以我们需要呵护好它 。肠道和我们一样 ， 太冷了就没有活力 ， 不爱动 ， 所以如果腹部受凉的话 ， 肠胃的消化功能就减弱 ， 严重者甚至会引起腹泻 。所以平常要注意保暖 ， 天冷要记得添加衣服 ， 平日里多喝热水 ， 夏天在空调房也要盖好被子或毯子 ， 尽量将我们的腹部捂好 ， 这样它才不会着凉 。抵抗力弱的老人、小孩、孕妇等人群尤其要注意这一点 。
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【『身体』平时注意4个习惯，可保护肠道，对身体有好处】在日常的生活当中 ， 我们就必须要学会多对自己的身体肠道经常保护 ， 想要保护我们的肠道 ， 保护我们的身体 ， 平日里不妨坚持做这4件事 。
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