『焦虑,癌症』情绪对癌症影响有多大？医生送你三张“心理处方”，远离癌症( 二 )
我们该如何排解焦虑情绪？
疫情险峻的情况下 ， 焦虑是一种人类本能 。但是焦虑总归会对生活产生不利影响 ， 根据国家卫健委发布的《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》 ， 小艾整理了几个排解焦虑情绪的方法 ， 希望能帮助大家做好心理防控 。
1、有选择地接收信息 ， 避免情绪过载
【『焦虑,癌症』情绪对癌症影响有多大？医生送你三张“心理处方”，远离癌症】信息的轰炸很容易使人的认知混乱 ， 关掉不必要、杂乱的信息平台 ， 只留下个有权威性、真实可靠的信息接收平台 ， 放下手机、关上电视机 ， 给时间让自己信息及情绪“过载”的大脑清扫一下“垃圾” 。
2、拉开窗帘 ， 主动建立沟通桥梁
疫情期间不鼓励出门 ， 不代表要闭塞自己 。信息网络技术这么发达 ， 人与人之间的联系不会因为病毒切断 ， 主动通过电话、网络与亲人、朋友交流沟通；或是充分利用这段在家与父母相处的时光 ， 陪家人做些快乐的事情 ， 记录这些美好的时刻 。
3、规律作息 ， 适当运动
现在大家都处于居家隔离的状态下 ， 没有平日工作、学习的束缚 ， 人也变得邋遢懒散 ， 三餐不规律、熬夜通宵是日常状态 。
但是为了身心健康 ， 建议大家还是要保证自己的生活作息正常 。早睡早起 ， 不熬夜 ， 站起来动一动、跳一跳 ， 将自己的身体保持在健康的状态下 ， 对于预防肺炎也有好处 。
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无论是病毒还是焦虑 ， 都不是不可跨越的冬天 ， 现在春天已经如约而至 ， 我们也是时候打开心扉让春风吹拂了 。
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