「学习」在家上网课家长最担心的这件事，权威指引来了！( 二 )
（五）家庭课桌椅调整 。
为确保儿童青少年在家能够保持正确的读写姿势 ， 减少学习疲劳 ， 家长应为孩子提供适宜的课桌椅 。
【「学习」在家上网课家长最担心的这件事，权威指引来了！】1.对于有可调式课桌椅的家庭 ， 根据“坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原则 ， 调节桌椅高度 。
2.对于没有可调式课桌椅的家庭 ， 根据上述原则加以调整 。 若桌子过高 ， 则尽可能使用高一点的椅子 ， 并在脚下垫一脚垫 ， 使脚能平放在脚垫上 ， 大腿与小腿垂直 。 桌子或椅子过矮时 ， 将桌子或椅子垫高 。
（六）合理安排每日生活 。
疫情期间家庭应营造良好的氛围 ， 家长帮助孩子保持学习规律和生活节律 ， 保证孩子作息规律、睡眠充足、体力活动适量 。
1.每天保证充足的睡眠时间 ， 小学生应达到10小时 ， 初中生9小时 ， 高中生8小时 。
2.居家学习时 ， 应避免形成晚睡晚起等不良习惯 ， 以减少对生物钟的干扰 。
3.家长应督促孩子保持学习规律和生活节律 ， 多开展互动性趣味游戏 ， 增进亲子交流 。
4.儿童青少年每日协助家长做适量的家务劳动 ， 例如打扫卫生、整理房间、洗碗、做饭等 。
5.家长可安排孩子在小区内进行户外活动 ， 开展跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等活动 。
（七）注意手卫生和眼健康 。
保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素 ， 勤洗双手可防范病毒细菌感染 ， 有效预防眼部感染性疾病 。
1.饭前便后、外出回家后要洗手 ， 采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间 。
2.不用手揉眼睛 。
3.如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时 ， 应停止视屏行为 。 如症状不能缓解 ， 必要时去医院就诊 。
4.发现儿童歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时 ， 应适时休息和运动 ， 必要时去医院就诊 。
二、复学后近视预防
复学后 ， 继续培养和保持良好的用眼习惯 ， 随着学校课堂教学的恢复 ， 逐步减少电子产品使用 ， 增加自然光条件下户外活动 。
（一）养成好的用眼习惯 。
1.保持正确的读写姿势 。
2.读写时间30-40分钟后要休息10分钟 。
3.在充足的光线下读写 ， 课桌椅应和儿童青少年身高匹配 。
（二）减少电子产品的使用 。
长时间使用电子产品会造成眼部不适 ， 并增加近视风险 。 复学后儿童青少年应及时减少电子产品使用时间 。
1.非学习目的使用电子产品 ， 单次不宜超过15分钟 ， 每天累计不宜超过1小时 。
2.年龄越小的儿童使用电子产品的时间应越少 。 6岁以下的学龄前儿童应尽量避免暴露于手机、电脑等视屏环境 ， 家长应起表率作用 。
（三）增加自然光条件下户外活动 。
户外活动是最简单、有效的预防近视的方式 ， 充分接触阳光可以有效地预防近视发生和发展 。
1.每天保证2小时以上的户外活动时间 。
2.复学后提倡儿童青少年通过步行上下学、课间走出教室、下午放学后先进行户外活动后完成家庭作业等方式 ， 增加户外阳光接触时间 。
三、疫情期间验光配镜卫生防护
（一）视力矫正 。
疫情期间 ， 近视的儿童青少年 ， 如视力低下影响到学习或生活 ， 则需要进行视力矫正 。
1.框架眼镜是儿童青少年最安全的视力矫正方法 ， 应当按照配镜处方来验配眼镜 。
2.不提倡配戴隐形眼镜 。 因控制近视需要配戴角膜塑形镜等特殊类型的隐形眼镜 ， 必须严格遵从医嘱 。
3.摘戴隐形眼镜之前必须保证手部清洁 ， 严格按照“7步洗手法”洗净双手 。
（二）验光配镜 。
疫情期间 ， 儿童青少年的常规视力复查、验光配镜等 ， 建议暂缓就诊 。 如因视力下降影响学习确需验光配镜 ， 应到专业的医院眼科或视光中心就诊 。
推荐阅读
- 小学生学习■春天到了, 这些描写春天超美的比喻句/拟人句/排比句/例文...该收藏啦！
- ■农村萍儿早上在家自制了【干脆面】，超简单！比买的好吃多了
- 『美食情报社』教你做饭店调味油，在家吃出饭店的味道
- 周一见■张大奕其实挺时髦，别的不说，穿衣真值得学习，不愧是张子萱好友
- #配方#卤水配方大公开！百吃不厌的卤味，在家想吃什么就卤什么！
- 「减肥」哑铃经典训练,16个动作虐爆上半身,在家训练,效果不逊健身房
- 「空间规划」90㎡小三居的9招空间“放大术”，值得学习，操作超简单！
- 『日本』日本曾经也有很多黑人，为何现在看不到了？这招值得学习导语：日本曾经也有很多黑人，为何现在看不到了？这招值得学习
- 『厨房』不用养绿植了，在家打造菜园子，新鲜天然充满乐趣
- 「上门女婿」两个儿子陆续当了上门女婿，父母含泪应允：总比在家打光棍强