#跑步#那些年横行跑圈的五大谎言( 二 )
但一个晚上真的能把身体内的糖分消耗殆尽吗？这一观点至今没有科学依据 ， 甚至有人算出睡一晚上只会消耗身体三分之一的糖分 。 因此 ， 早晨空腹跑减肥效果是不是比其他时间跑步更减脂 ， 是完全经不起推敲的说法 。
此外还要提醒大家：因为早晨人体的心率变化幅度是最大的 ， 高强度的跑步很容易引发心血管疾病 ， 严重的更有猝死的可能 。 并且由于此时还未补充糖原 ， 所以长时间高强度的跑步很容易引发低血糖等并发症 ， 甚至危及生命！
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谎言五：跑步半小时才开始消耗脂肪？
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NO！
跑步头30分钟消耗的是糖 ， 脂肪30分钟以后才开始消耗 ， 这种说法是彻头彻尾的伪科学 。
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只要开始跑步 ， 糖和脂肪都会参与供能 ， 供能比例与运动强度高度相关 ， 低强度慢跑脂肪供能比例高 ， 但不代表其实际脂肪消耗量就大 ， 是为了多消耗脂肪才跑步半小时以上 ， 而不是跑到半小时才开始消耗脂肪！
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