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『』吃什么提高免疫力|全面补充才是实力派

“戴口罩！勤洗手！常通风！不串门！” ， 在疫情期间的“闭关模式”下 ， 大家除了做好个人防护、坚持锻炼、强化体能以外 ， 还需要注重日常饮食的管理 ， 那么吃什么提高免疫力呢？内服是重点 。
1、多饮白开水
水是生命之源 ， 它是仅次于氧气以外人类生存的重要物质 ， 它可以穿透细胞膜而被机体自动吸收 ， 从而增强人体器官中乳酸脱氢酶的活力 ， 提高人体的抗病能力 ， 加快新城代谢 ， 对于健康的成年人来说每天需要饮用1500-1800ml的水 ， 以烧开白开水为宜！
2、动物肝脏
动物肝脏是动物代谢储存营养的重要器官 ， 其中含有丰富的蛋白质及其微量元素 ， 例如:硒、锌、镁、铁、铜 ， 以及维生素B6、B12等 ， 通过多种营养物质的共同作用有助于促进我们的免疫功能 。
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3、莓类水果
与普通水果相比 ， 莓类水果含有丰富的花青素 ， 是目前名列榜首的天然抗氧化剂 ， 它可以有效扫除人体内的自由基的 ， 从而起到增强免疫系统的作用 ， 除此之外它还能帮助中老年朋友们缓解高血压、胆固醇等慢性疾病 。
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4、多维元素片
【『』吃什么提高免疫力|全面补充才是实力派】维生素是维护人体正常工作、促进生长发育和调节免疫功能所必需的一类有机化合物 ， 并且它是我们人体不能合成的 ， 因此适量补充多种维生素对于我们的身体健康十分有利 ， 针对这一点建议大家服用多维元素片例如善存 ， 它有效避免了单种维生素营养成分单一 ， 容易造成营养流失和过剩的特点 ， 能够全面为人体均衡提供多种维生素及其矿物质 ， 帮助我们提高免疫力！


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