『』共同战役|携手提高免疫力
这场来势汹汹的共同战役牵动着千千万万华夏儿女的心 ， 在这场没有硝烟的抗拒肺炎的战争中 ， 让更多人对“免疫力”这个话题有了新的认识 。确实 ， 身体的自身免疫力是阻拦病毒进攻的关键所在 ， 那么我们普通人要如何提高免疫力呢？来和我一起来学习吧！
【『』共同战役|携手提高免疫力】1、提升营养
俗话说,啥好都不如身体好 ， 而吃好是身体好的关键步骤 。在这段特殊时间里 ， 大家首先要做的就是提升营养 ， 每天都要保证能量的充足摄入 ， 建议男性每天的能量摄入量在2200-2500千卡 ， 女性在2100-千卡 ， 其次要注意饮食的清淡 ， 忌油腻和辛辣 ， 给身体带来负担 ， 同时也要注意维生素、矿物质和膳食纤维的摄入 ， 可以多吃蔬菜水果以及粗粮蛋类 。
除此之外 ， 可以每天服用善存多元维生素片保证我们基本的营养需求 ， 也可以选择其他合适的产品 ， 因为我用善存好多年对他很有信赖 ， 所有推荐给大家参考下 。
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2、充足睡眠
睡眠健康和我们的免疫力系统也存在着密切关系 ， 根据相关科学研究表明 ， 我们在睡眠中会产生睡眠因子 ， 这类物质能够加速白细胞的增长频率 ， 从而提高我们的机体免疫力 ， 在这里呼吁大家休息在家也要保证规律的作息规律 ， 不熬夜不嗜睡！
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3、坚持运动
面对突如其来的新冠疫情 ， 除了提高防护意识、坚决隔离防控之外 ， 积极参加居家锻炼 ， 提高自身和家人的免疫力 ， 也是抵御新冠肺炎的有效方式 。面对疫情不恐慌 ， 积极应对有妙方 ， 请宅在家里的广大同胞 ， 为抗击疫情贡献我们的一份力量！
参考文献：
中国体育科学学会体能训练分会《抗击肺炎 ， 居家锻炼指导》
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