肾虚@医生提醒：“肾虚”来袭时，身体往往会有3个异常，早发现早干预( 二 )
多运动：
想要预防肾虚 ， 可以从运动入手 。经常锻炼自己的腰腹力量以及下肢力量 ， 是会使自己肾虚的情况得以改善的 。尤其是男性可以做一些深蹲运动 ， 深蹲不仅可以有助于男性的前列腺保健 ， 还会使男性性能力得到提高 ， 是肾虚人首选的运动 。
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多踮脚尖：
有助于益肾壮阳 ， 进而改善S功能 ， 特别是在小便时 。方法是双足并拢着地 ， 用力踮起脚跟 ， 然后放松 。若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动 ， 常年坚持便能达到很好的益肾作用 。
按摩腰部：
双手掌相搓 ， 以略发热为宜 ， 再将双手置于腰间 ， 上下搓摩腰部 ， 直至腰部感觉发热为止 。搓摩腰部 ， 实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩 。而这些穴位大多与肾脏有关 。待搓至发热之时 ， 可起到疏通经络、行气活血、温肾强腰的作用 。
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