『健康』女生体重达320斤，减肥14个月减掉174斤，看她是如何做的
有些女生减肥只是为了赶时髦 ， 而有些女生减肥却真的是受够了肥胖的苦 ， 肥胖不仅影响了她们的外表 ， 而且还对身体健康造成了伤害 。面对这样的情况 ， 减肥就成为迫在眉睫的存在 。
今天介绍的女生名叫杰西卡 ， 今年33岁 。从小到大她一直饱受体重的困扰 ， 18岁的时候因为吃了过于油腻和高脂肪的食物她被切除了胆囊 ， 这也导致她出现了严重的肠胃问题 。
文章图片
文章图片
因为体重太重 ， 杰西卡的背部、肩膀和脖子经常会疼痛 ， 走路的时候也会经常左侧麻木 。因为疼痛 ， 杰西卡不得不经常坐着 ， 但即使坐着也很不舒服 ， 一些日常活动也成了问题 ， 洗澡、打扫、做饭 ， 甚至去杂货店购物都已经出现了问题 。为此她尝试了各种各样的物理疗法 ， 但却毫无效果 。
一次 ， 杰西卡尝试锻炼10分钟 ， 但很快就不得不停下来 。她觉得自己的身体开始垮掉了 ， 还有持续的肠胃问题 。为了逃避问题 ， 她甚至有2年没有去看医生 。
文章图片
文章图片
杰西卡觉得自己的身体状态比实际年龄大的多 ， 过重的体重不仅让她在外面吃饭时无法下坐 ， 而且在游乐园坐过山车时也总在担心座位是否能承受自己的体重 。为了有所改变 ， 杰西卡报名参加了一个减肥挑战 ， 这给挑战具有很强的激励作用 ， 就是在健身房教练的指导下 ， 在特定时间内减掉体重或脂肪百分比 。
此时 ， 杰西卡觉得自己的体重在290-300斤之间 ， 但当她开始称体重时 ， 发现竟然已经高达320斤 ， 她实在受够了自己的样子 。挑战前 ， 她专门拍了照片 ， 并摸了摸自己的肚子说:“再见了 ， 胖子 。”
文章图片
文章图片
开始挑战后 ， 杰西卡首先尝试的是低碳水化合物饮食计划 ， 此外还限制脂肪的摄入 ， 减少加工食品、快餐、垃圾食品、苏打水和含糖食品 。与此同时 ， 她也改变了对食物的看法 ， 只是把它作为能量的来源而不是消遣的方式 ， 为此她还专门尝试各种健康食材 。
在坚持健康饮食的同时 ， 杰西卡还开始进行健身运动 ， 她最喜欢HIIT和力量训练相结合的训练方式 ， 一开始她害怕自己坚持不住 ， 但令人惊讶的是 ， 她的身体竟然适应的很好 。
文章图片
文章图片
【『健康』女生体重达320斤，减肥14个月减掉174斤，看她是如何做的】因为杰西卡有太多的体重要减 ， 所以她一次设定9斤-36斤的的减肥目标 ， 这会让她觉得更容易实现 ， 为了让自己坚持下去 ， 她每天早上起来第一件事就是健身锻炼 ， 并开始把注意力放在改变生活方式上 。
杰西卡终于找到了适合自己的方法并坚持下去 ， 在健身教练的帮助下 ， 她的减肥成效也越来越明显 ， 在14个月的时间里 ， 她成功减重174斤 ， 现在体重146斤 。不仅全身的疼痛消失了 ， 就连身体数据都正常了很多 。
文章图片
文章图片
杰西卡曾无数次尝试减肥 ， 但每每都以失败告终 ， 这一次她之所以能华丽转身 ， 就是因为彻底改变了自己的心态 ， 减肥成功的她变得更加漂亮也更加自信 。
推荐阅读
![[五商玩卡]网友：库克真会偷懒！，苹果始料不及！代工小哥冒险曝光](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200305/20200305224210891354a_t.jpeg)
- 『情感』女生敢“骂”你这3个字，不用怀疑，她已经爱上你了
- 胆固醇：如何看懂化验单汇总！每天学一点，健康多一点
- #腰痛#体内有癌，腰部会“呼救”，保护腰部健康，注意“三不要”
- 「消化科李医生」情绪对健康的影响
- 『健康』女人再粗心大意，常吃“碱性食物”，补充黄体酮，养宫抗衰老
- 健康：女人更年期，常吃这种“小零嘴”，补充异黄酮，比护肤品还管用
- 『健康』肝脏不好的人，常吃这3种食物，排出体内毒素，降火更“护肝”
- 「健康」女人不想老太快，多吃天然“胶原蛋白”，坚持下去，养宫抗衰老
- 健康：男人睡前口嚼“枸杞”，坚持下去，可能3个“好处”不请自来
- 星座女：原创 这些星座女生气时最可爱了