[]喝水也能够减肥？这是真的吗？以每天养成喝水的习惯，有用！
喝水是日常生活当中必需每天都要做的一件事 ， 而近期流传喝水可以减肥 ， 这对于急于减肥瘦身的朋友来说是一个减肥的捷径 ， 如果每天多喝水可以减肥的话 ， 可以说这是非常简单的一种瘦身方式 。那么 ， 每天多喝水可以减肥吗？![[]喝水也能够减肥？这是真的吗？以每天养成喝水的习惯，有用！](http://07imgmini.eastday.com/mobile/20200311/20200311181219_4a454a71ae9bb2599ea8158f7619bec8_1.jpeg)
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大量研究结果表明 ， 多喝水确实可以帮助减肥并保持健康 。水有助于促进身体的新陈代谢 ， 清除体内废物并抑制食欲 。下面我们来了解一下每天多喝水可以减肥吗 ， 对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下 。
1每天多喝水可以减肥吗？
喝水是有助于减肥的 。当胃部胀满后 ， 它会向大脑发送信号以停止进食 。水会占据一定的胃部空间 ， 引起饱腹感并减少饥饿感 。所以在进食前喝一杯水可以帮助您减少不必要的零食 。![[]喝水也能够减肥？这是真的吗？以每天养成喝水的习惯，有用！](http://07imgmini.eastday.com/mobile/20200311/20200311181219_4a454a71ae9bb2599ea8158f7619bec8_2.jpeg)
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早在2014年的一项研究中 ， 有50位肥胖妇女连续三周在三餐前30分钟喝了500毫升水 。参与者减轻了体重 ， 减少了体内脂肪 。
2水是燃烧脂肪所必需的物质：
如果没有水的摄入 ， 人体通常无法代谢储存的脂肪或碳水化合物 。脂肪代谢是脂肪分解的过程 。这个过程的第一步是水解 ， 当水分子与甘油三酸酯（脂肪）相互作用时 ， 会生成甘油和脂肪酸 。喝足够的水对于燃烧食物和饮料中的卡路里以及体内储存的脂肪至关重要 。如果身体不运动或处于静止状态时 ， 喝水会增加燃烧的卡路里量 。这称为“休息能量消耗” ， 它使您燃烧更多的卡路里 。![[]喝水也能够减肥？这是真的吗？以每天养成喝水的习惯，有用！](http://07imgmini.eastday.com/mobile/20200311/20200311181219_4a454a71ae9bb2599ea8158f7619bec8_3.jpeg)
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3喝水减肥法：
【[]喝水也能够减肥？这是真的吗？以每天养成喝水的习惯，有用！】当喝冷水时 ， 效果甚至更令人印象深刻 。冷水可以进一步提高卡路里的燃烧效果 ， 因为人体会消耗更多的卡路里 ， 从而使水温升至体温 。研究表明 ， 喝500毫升水可以延长燃烧卡路里的时间至少一小时 ， 这可以帮助健康减肥 。所以每天养成喝水的习惯 ， 是有助于减肥的 。
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