「健康」养肝护肝，请先戒掉这些不良习惯，再补充这些肝脏喜欢的食物
提到养肝护肝 ， 可能是很多朋友关注的问题 ， 如何让我们得肝脏保持健康 ， 个人认为应该从两方面来考虑这个问题：一是避免肝脏受损 ， 减少对肝脏有害的食物或习惯；二是给肝脏供给充足的营养素 ， 保证它的自我修复和代谢等正常功能 。
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这两方面缺一不可 ， 前者更为重要 ， 不伤害肝脏 ， 它自然会健康 ， 如果一边伤害它 ， 又一边试图通过饮食或保肝的物质来维护它 ， 意义又何在？在放任一些的 ， 即不住避免伤害肝脏 ， 又不重视肝脏营养 ， 那肝脏自然不愿意好好的工作了 。
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先说说哪些习惯容易影响肝脏健康 ， 这是保护肝脏的第一步：
1、熬夜、晚睡
2、长时间处于悲、忧、怒等不良情绪 ， 会影响肝脏健康
3、盲目用药、保健品等
4、肥胖
【「健康」养肝护肝，请先戒掉这些不良习惯，再补充这些肝脏喜欢的食物】5、长期饮酒
6、暴饮暴食 ， 高油脂、高蛋白饮食等
关注食品安全 ， 腐败变质、发霉的食物不要吃 ， 此外一些来源不可靠的食物、野味等也建议远离 。
关于食品安全问题 ， 这里特别补充一下 ， 因为肝脏是我们人体重要的代谢器官 ， 不仅代谢各种营养素 ， 还负责解毒 ， 一旦饮食中存在毒素、重金属超标、药物残留等情况 ， 肝脏受到的伤害是首当其冲的 。
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再说说保肝护肝的第二步：
为肝脏提供充足的营养素 ， 肝脏喜欢食物如下：
从大类上来说肝脏喜欢新鲜的绿叶蔬菜、橙黄色蔬菜、大蒜洋葱、水果、粗粮、薯类、豆类及其制品以及适量的富含优质蛋白质的蛋类、鱼、瘦肉等 。它们可以为肝脏提供丰富的膳食纤维、维生素B族、叶绿素、抗氧化物质以及蛋白质 ， 从而保证肝脏细胞的自我修复 ， 还有利于促进肝细胞的代谢和解毒能力 。
饮食均衡 ， 各种营养素充足是保持和促进肝脏健康的基础和重点 ， 不必盲目的轻信那一种食物便可以完全达到保肝护肝的效果 ， 此外研究发现 ， 每天适量的运动 ， 有利于保持肝脏良好的工作状态 。
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总之 ， 对于维护肝脏健康 ， 先避免一些不良的饮食习惯和生活方式 ， 再注意保证肝脏所需的营养 ， 双管齐下 ， 事半功倍 。
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