江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

[金笔探史]懒人版菠菜玉米面团子，简单易上手，营养又好吃！


菠菜玉米面团子大家应该很少听过吧？我们总认为揉面是很费时间费精力的 ， 所以我们很少去采取行动 。 但其实想做好吃又营养的面团子没有想象的那么难 。 这个菠菜玉米面团子 ， 口感软软的 ， 保留了蔬菜的营养价值 。 小孩子不喜欢吃蔬菜 ， 你可以换个方法让他们喜欢上吃蔬菜 。 尤其对一些生病了胃口不好的人 ， 这个是一个很好的开胃美食哦 。

[金笔探史]懒人版菠菜玉米面团子，简单易上手，营养又好吃！
本文插图

说下食材—菠菜 。 它富含丰富的维生素 ， 尤其是还能补充人体的铁元素 。 对改善贫血以及增强抵抗力有很大的好处 。 所以我们经常把菠菜拿来炒 ， 尤其是里面的汤汁 ， 可谓是精华 。 再说说胡萝卜 ， 它具有消食除胀祛痰的功效 。 我们经常搭配玉米排骨煲汤为主 ， 营养又可口 。 所以这两个配料做成的面团子 ， 营养价值可想而知啦 。

[金笔探史]懒人版菠菜玉米面团子，简单易上手，营养又好吃！
本文插图

【[金笔探史]懒人版菠菜玉米面团子，简单易上手，营养又好吃！】【菜品】:菠菜玉米面团子

[金笔探史]懒人版菠菜玉米面团子，简单易上手，营养又好吃！
本文插图

【配料】：2个鸡蛋 ， 1把菠菜 ， 1根胡萝卜 ， 1把粉丝 ， 2勺蚝油 ， 2shao4熟油 ， 适量胡椒粉 ， 1勺盐 ， 1把面粉 ， 适量玉米面

[金笔探史]懒人版菠菜玉米面团子，简单易上手，营养又好吃！
本文插图

【制作过程】：
1、锅烧开热水 ， 菠菜洗干净后进锅烫10秒后挤干水分切成碎 。 胡萝卜切成丝条 ， 加盐腌制后挤干水分 。 鸡蛋炒熟后切成鸡蛋碎 。 粉丝用热水泡软后切成小段备用 。

[金笔探史]懒人版菠菜玉米面团子，简单易上手，营养又好吃！
本文插图

2、将食材混一起 ， 加入蚝油 ， 盐 ， 胡椒粉跟熟油搅拌好 。 然后再加入一勺玉米面 ， 使食材更粘合 。

[金笔探史]懒人版菠菜玉米面团子，简单易上手，营养又好吃！
本文插图

3、在家里准备一双一次性手套 ， 将混合好的食材均匀搓成一个小圆球 。

[金笔探史]懒人版菠菜玉米面团子，简单易上手，营养又好吃！
本文插图

4、搓好的圆球拍上一些清水 ， 然后放在玉米面中滚一圈 ， 让圆球可以均匀沾上玉米面 。 这样馅料也不容易散开 。

[金笔探史]懒人版菠菜玉米面团子，简单易上手，营养又好吃！
本文插图

5、锅中烧开水 ， 将小团子放上去蒸5分钟左右 ， 时间够了就可以出锅啦 。

[金笔探史]懒人版菠菜玉米面团子，简单易上手，营养又好吃！
本文插图

6、咚咚咚咚 ， 美味又新鲜的菠菜玉米面团子出炉啦 。 轻轻咬一口 ， 蔬菜制造 ， 吃多了也不怕胖哦 。

[金笔探史]懒人版菠菜玉米面团子，简单易上手，营养又好吃！
本文插图

【烹饪小贴士】
1、不喜欢吃菠菜的朋友们可以换成其他蔬菜来做哦 ， 做法 ， 味道跟营养也基本都是一样的 。
2、用菠菜做食材的一定要记得将菠菜先用热水烫10秒 。 避免出现一些不适宜的状况 。
3、调料的咸淡大家可以根据自己的口味调整 。 重口味的可以再多加一些胡椒粉 。
4、蒸的时间不要太久 ， 5分钟的时间刚刚好 ， 记得看好时间 ， 时间太久容易影响口感 。
5、如果要准备很多人吃的份量 ， 可以在原有食材比例的基础上再加 。


推荐阅读


上一篇：「」金智妮穿“超短裤”，“复制”复古时尚风，不愧是“人间香奈儿”

下一篇：【】街拍牛仔裤美女，蹲在小树旁的一瞬间，美丽的身姿很是养眼！