[]运动好处多多，一定要坚持
1、睡眠质量变好
其实运动最有益的地方就是提高新陈代谢 ， 当代谢加速自然睡眠质量也会提高很多 。这也就是为什么有坚持运动习惯的人睡眠质量都很好（其实提高的是质量 ， 有的人睡再多还是提不起精神觉得很累就是因为睡眠质量不高） 。
2、变得精力旺盛
同样的道理 ， 坚持锻炼之后会很明显感觉到精力变好了 ， 不容易累也不容易疲倦 。尤其你的体力和耐力也会增加 ， 而且相对身体的柔韧性和协调性也变好了 ， 坚持有氧运动也会让你的身材变更好 。
3、皮肤变好
坚持锻炼其实也是在为你的身体排毒 ， 改善了新陈代谢皮肤 ， 长期坚持的人（当然要避免风吹日晒做好防晒）其实皮肤都有变好 ， 而且你的生活习惯改变之后皮肤也会反馈给你好的结果 。
4、强壮心脏
心脏衰老的表现有两个 ， 一个是心肌力量的减弱 ， 心脏跳动不再怦怦有力;另一个是心脏内血管循环通路的不畅通 。虽然随着年龄的增长 ， 心脏衰老在所难免 ， 但是通过坚持不懈的运动却可以延缓心脏的衰老 。
5、增强骨质
骨骼的生长和保养遵循“用进废退”的原则 ， 在青少年的时候 ， 经常锻炼、使用骨骼 ， 骨质和骨量就会慢慢积累 ， 到老了才不容易发生骨质疏松 。相反 ， 如果年轻时不喜欢运动 ， 到了中老年的时候 ， 骨质就会比别人差很多 。
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