「」中年人推荐多吃3种食物，美容养生、滋润肌肤，好处多多
木瓜
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木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C ， 有很强的抗氧化能力 ， 帮助机体修复组织 ， 消除有毒物质 ， 增强人体免疫力 ， 帮助机体抵抗病毒侵袭 ， 能够有效的预防女性妇科疾病的发生的 ， 帮助毒素排除 ， 起到很好的补血养颜 ， 排毒抗衰 ， 呵护子宫健康 。
【「」中年人推荐多吃3种食物，美容养生、滋润肌肤，好处多多】猪肝
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猪肝是我们日常生活中最理想的补血佳品了 ， 含有丰富的铁元素 ， 达到22.6 mg / 100 g ， 而且吸收利用率也很高 。经常食用 ， 可以有效改善面色苍白、气血不足的现象 。但是由于肝脏中的胆固醇含量较高 ， 不适宜多吃 ， 建议每周食用2次 ， 每次50g左右为佳 。
猕猴桃
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血管柔韧利器：猕猴桃的维生素C ， 含量相当丰富 。每100克猕猴桃中 ， 含有69毫克维生素C ， 是合成骨胶原必不可少的原料之一 。猕猴桃可以帮助我们打造柔韧性强的血管 ， 并且具有调节血压的作用 。猕猴桃还可以治疗食欲不振 ， 改善睡眠品质以及黄疸、疝气、痔疮等症 ， 将猕猴桃榨成果汁 ， 在其中加入适量蜂蜜即可食用 。需要注意的是 ， 榨猕猴桃汁的时候 ， 最好保留果皮 ， 因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素 ， 还能增强果汁的口感 。
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